-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -Даринка-

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2012
Записей: 1190
Комментариев: 3001
Написано: 9584


Полезные советы для красивой фигуры

Воскресенье, 15 Сентября 2013 г. 11:00 + в цитатник
Цитата сообщения Wasilinka

4449415_5 (700x466, 86Kb)

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки (бег, прыжки на скакалке, быстрая ходьба) считаются лучшими помощниками в процессе похудения. Когда мы активно двигаемся, кровь насыщается кислородом, и жир сжигается быстрее. Но помните, что бегать можно тем, у кого идеально здоровые суставы. Для остальных - быстрая ходьба, степ-аэробика и танцы.

Правильное питание

Никакие упражнения не дадут результата, если вы будете есть, что попало. Конечно, не нужно морить себя голодом, но сладости и мучное однозначно необходимо исключить. Пейте много воды. Без жидкости обменные процессы в организме замедляются и стрелка весов продолжает стоять на месте. Нужно пить воду мелкими глотками и во время тренировок.

Сначала худеть, потом качаться

Некоторые девушки приходят в зал и сразу же хватаются за тяжелые гантели. Такие тренировки приводят к набору мышечной массы, но жир никуда не уходит. Поэтому лучше сначала сбросить лишние килограммы, а уже потом корректировать рельеф тела. Начинайте занятия с небольшим весом гантелей, а когда похудеете, можно подумать и о прокачке мышц.

Чередование

Для поддержания хорошей физической формы обычно достаточно 1 -2 силовых тренировок в неделю и нескольких аэробных. Если вы хотите сбросить вес, то тренироваться придется чаще. Главное - правильно чередовать виды нагрузки: силовые - с аэробными, а аэробные - со статическими. Не забывайте и о растяжке!

Здоровый сон

Недосыпание, как ни странно, часто является причиной переедания и, как следствие, набора лишнего веса. Наша нервная система устроена таким образом, что недостаток здорового сна организм пытается компенсировать калорийной, богатой быстрыми углеводами пищей. Ложитесь спать не позже 23:00 и вскоре сами удивитесь, что килограммы уходят без видимых усилий.

А меню для правильного завтрака читайте здесь http://www.fix-news.ru/2012/11/09/menyu-dlya-pravilnogo-zavtraka.html

Рубрики:  Все о диетах

Понравилось: 8 пользователям



Марушичка   обратиться по имени Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 00:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 21:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 17:26 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Четверг, 26 Сентября 2013 г. 00:53 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Четверг, 26 Сентября 2013 г. 00:57 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Среда, 02 Октября 2013 г. 09:52 (ссылка)
Степ тоже нельзя людям с больными суставами.
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 14:58 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Эллиска   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 02:26 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку