-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -ƒаринка-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2012
«аписей: 1159
 омментариев: 2944
Ќаписано: 9390

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 04 январ€ 2013 г. 01:07 + в цитатник

—ад€сь  на  жесткие  диеты,  девочки-подростки  подрывают  свое  здоровье.  ”чись  быть  мудрой,  и  ты  будешь  красивой!

ќтрочество  -  возраст  максимализма,  когда  во  всем  хочетс€  быть  самой-самой:  красивой,  €ркой,  попул€рной.  ј  тут,  как  назло,  пубертатные  гормональные  бури,  которые  привод€т  к  резкому  скачку  в  физическом  развитии.  »  больше  всего  страдают  от  этого  девочки:  в  12-15  лет  за  относительно  короткий  промежуток  времени  рост  девочки  может  увеличитьс€  на  20  %,  а  масса  тела  -  на  50  %.  ¬  то  врем€,  когда  хочетс€  быть  хрупкой  и  женственной,  ты  вдруг  оказываешьс€  выше  всех  мальчишек  в  классе!  Ѕолее  того,  твои  формы  округл€ютс€,  и  по€вившиес€  на  бедрах,  животике  и  талии  жировые  складочки  довод€т  до  отча€ни€.  „увству€  себ€  «гадким  утенком»,  девочка-подросток  с  фанатическим  рвением  начинает  борьбу  с  «лишними»  килограммами.  Ќо  не  спеши  изнур€ть  себ€  диетами!  ’очешь  превратитьс€  в  насто€щего  «лебед€»?  ƒействуй  грамотно!

√ормон округлых  форм  и  красоты

¬  первую  очередь  следует  пон€ть,  что  увеличение  массы  тела  девочки-подростка  за  счет  по€влени€  сло€  подкожной  жировой  клетчатки  -€вление  совершенно  естественное.  Ёто  говорит  о  том,  что  гормональные  процессы,  обеспечивающие  превращение  девочки  в  женщину,  идут  нормально.  ¬едь  именно  эстрогены,  выработка  которых  невозможна  без  достаточного  количества  подкожной  жировой  клетчатки,  обеспечивают  формирование  женского  организма.  Ќедостаток  веса  (а  значит  и  эстрогенов)  приводит  к  сбо€м  в  менструальном  цикле  (вплоть  до  полного  исчезновени€  мес€чных  -  аменореи),  что  в  будущем  может  обернутьс€  такой  серьезной  проблемой,  как  бесплодие.   роме  того,  без  эстрогена  женска€  красота  просто  невозможна:  этот  половой  гормон  ускор€ет  обновление  клеток  всего  организма,  способствует  сохранению  упругости  кожи  и  предотвращает  раннее  по€вление  морщин,  придает  блеск  и  красоту  волосам,  а  также  преп€тствует  их  усиленному  росту  в  нежелательных  местах  (на  лице,  на  ногах  и  руках).  ѕоэтому  стоит  простить  своему  организму  временные  неудобства  в  виде  кажущихс€  тебе  липшими  нескольких  килограммов:  это  св€зано  с  активной  выработкой  эстрогена  в  период  полового  созревани€.  ѕо  мере  взрослешш  нескладность  превратитс€  в  грацию,  а  подростковые  жировые  накоплени€  бесследно  исчезнут,  сменившись  мышцами.  “ы  станешь  насто€щей  женщиной!

ќставайс€  собой!

¬се  вышесказанное  вовсе  не  значит,  что  девочке-подростку  не  нужна  диета  и  можно  есть  что  угодно  и  когда  угодно.  ƒиета  необходима,  но  только  не  в  том  смысле,  как  это  понимают  большинство  подростков  (да  и  взрослых).  ƒиета  -  это  не  исключение  из  своего  рациона  каких-либо  продуктов  и  ограничение  в  еде  на  какой-то  период.  ƒиета  -  это  определенный  вид  питани€,  который  подходит  человеку  по  конституции  и  которому  он  следует  всю  свою  жизнь.  ћы  все  очень  разные,  и  ориентироватьс€  на  «модельные»  параметры  красоты  значит  вредить  своему  здоровью.  ¬сегда  существовали  и  будут  существовать  девушки-худышки,  ширококостные  крепыши  и  милые  пышечки.  ≈ще  больше  двух  тыс€ч  лет  назад  древнейша€  наука  о  здоровой  жизни  аюрведа  объ€снила,  что  отклонение  от  I  конститутивного  типа,  данного  человеку  при  рождении,  приводит  к  болезн€м.  Ќапример,  если  девочка  с  конститутивным  типом  капха  (статна€  пышечка)  приложит  все  i      усили€  к  тому,  чтобы  максимально  избавитьс€  от  подкожной  жировой  клетчатки  и  приобрести  нав€зываемый  в  наше  врем€  эталон  внешности  ваты  (худышки),  ничего  хорошего  из  этого  не  получитс€.  “ой,  кому  от  природы  предназначено  быть  обладательницей  пышных  женственных  форм,  такое  насилие  над  собой  принесет  только  болезни,  разочарование  и  депрессию.  ќстава€сь  верной  своей  конституции,  ты  всегда  будешь  красивой  и  привлекательной!  Ќо  дл€  этого  тоже  нужно  потрудитьс€,  ведь  принадлежать  к  типу  пышечек  (или  крепышей)  вовсе  не  значит  страдать  ожирением.  “олько  правильна€  диета  и  подход€щие  дл€  твоего  типа  физические  нагрузки  (подобрать  все  это  поможет  специалист)  помогут  тебе  выгл€деть  великолепно,  независимо  от  того,  склонна  ты  к  полноте  или  нет.

Ѕез  чего  не  обойтись  растущему  организму?

 акой  бы  ни  была  тво€  индивидуальна€  диета,  в  ней  должно  присутствовать  достаточное  количество  жиров,  белков  и  углеводов  (их  процентное  соотношение  будет  зависеть  от  конститутивного  типа,  как  правило  1:1:4).  Ѕез  регул€рного  поступлени€  с  пищей  этих  веществ  организм  не  может  функционировать  полноценно.

∆иры  активно  участвуют  в  выработке  гормонов,  что  особенно  важно  в  подростковом  возрасте,  когда  идет  формирование  гормональной  и  эндокринной  систем.  Ѕез  достаточного  количества  жиров  не  может  быть  построена  ни  одна  клеточна€  мембрана!   роме  того,  исключа€  из  своего  рациона  растительные  и  животные  жиры,  мы  обрекаем  себ€  на  застой  желчи,  что  ведет  к  желчекаменной  болезни  и  проблемам  с  печенью.  ƒело  в  том,  что  выброс  желчи  из  желчного  пузыр€  происходит  только  тогда,  когда  в  организм  поступают  жиры,  так  как  желчь  предназначена  дл€  эмульгировани€  жиров.  ќни  должны  быть  правильными  и  сбалансированными!  Ќапример,  жарена€  свинина  в  больших  количествах  и  кондитерские  жиры  в  тортиках  и  пирожных  действительно  пользы не  принесут.  ј  вот  жиры,  содержащиес€  в  сливочном  масле  (особенно  в  топленом),  цельном  молоке,  кисломолочных  продуктах,  растительных  нерафинированных  маслах,  просто  необходимы.  «апомни:  потребление  правильных  жиров  не  приводит  к  накоплению  подкожной  жировой  клетчатки!

Ѕелки  -  это  строительный  материал  дл€  нашего  тела.   ости,  мышцы,  кожа,  кровь,  лимфа  -  все  содержит  белок.  ƒефицит  белка  в  организме  может  иметь  серьезные  последстви€:  иммунный  дефицит,  мышечную  слабость,  ув€дание  кожи.  ѕоэтому  безбелковые  диеты категорически  противопоказаны  (особенно  в  подростковом  возрасте)!  –ешив  питатьс€  исключительно  овощами  и  фруктами  (ведь  они  так  полезны!),  ты  нанесешь  непоправимый  урон  собственному  здоровью  и  красоте.  «а  счет  орехов  (а  их  можно  съедать  только  по  3-4  €дрышка  в  день)  и  бобовых  (их  много  не  съешь,  они  т€жело  перевариваютс€),  организм  подростка  не  сможет  получить  необходимое  дл€  роста  и  развити€  количество  белка.  ¬  твоем  рационе  должны  присутствовать  м€со,  рыба,  €йца,  молоко  и  кисломолочные  продукты.

”глеводы  прин€то  считать  одними  из  главных  врагов  стройной  фигуры.  Ќо  это  вовсе  не  так!  ¬едь  углеводы  -  это  не  только  булки,  торты,  пирожные  и  другие  сладости,  которые  лишь  на  мгновение  делают  нас  счастливыми,  но  очень  быстро  оседают  на  боках  и  талии.   рупы,  цельнозер  новой  хлеб,  бобовые,  овощи  и  фрукты  -  все  это  источники  полезных  углеводов,  которые  всасываютс€  в  кровь  постепенно,  надолго  дают  ощущение  сытости,  не  вред€т  фигуре  и  жизненно  необходимы  организму.  Ќе  забывай  о  том,  что  головной  мозг,  эритроциты  (красные  клетки  крови)  и  скелетные  мышцы  питаютс€  исключительно  глюкозой.  ”глеводы  также  принимают  активное  участие  в  синтезе  ферментов  »  гормонов.  Ќедостаток  этих веществ  чреват  быстрой  утомл€емостью,  нарушением  сна,  по€влением  слабости,  нестабильным  настроением.

Ѕольше  движени€!

—овременные  подростки  все  чаще  страдают  ожирением.  ќдной  из  причин  этого  специалисты  считают  недостаток  движени€.  –егул€рные  физические  нагрузки  растущему  организму  необходимы!  √лавное  -  без  фанатизма.   ому-то  полезен  бег,  а  кому-то  ходьба,  кто-то  предпочитает  танцы,  а  кто-то  йогу.  ѕрислушивайс€  к  себе,  советуйс€  со  специалистами  и  выбирай  тот  тип  физических  тренировок,  который  подходит  именно  тебе.

 

—ери€ сообщений " осметика и красота":
„асть 1 - «апасаемс€ витаминами
„асть 2 -  ак похудеть
...
„асть 4 - ƒиета дл€ улучшени€ зрени€
„асть 5 - ƒиета Ѕеионсе
„асть 6 - Ѕез заголовка
„асть 7 - ”ход за телом
„асть 8 - ѕолезный массаж
...
„асть 45 - „удеса косметологии
„асть 46 - ќ маникюре начистоту
„асть 47 -  расота - страшна€ сила, или как стать красивой


ѕонравилось: 2 пользовател€м



»рриса   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 январ€ 2013 г. 01:16 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќгненна€-ƒуша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 январ€ 2013 г. 02:02 (ссылка)
¬еликолепно! —пасибо!
— Ќовым годом поздравл€ю,
» сегодн€ ¬ам желаю,
„тобы в нынешнем году
—лезы были не в ходу,
„тоб знакомые ценили
» домашние любили,
„аще премии вручали,
„тоб болезни не напали.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kuka_zluka   обратитьс€ по имени —уббота, 05 январ€ 2013 г. 00:47 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку