-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -ƒаринка-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2012
«аписей: 1159
 омментариев: 2944
Ќаписано: 9390

ћифы о тренировках

„етверг, 24 январ€ 2013 г. 23:48 + в цитатник

5062761_Pohydet (590x392, 64Kb)

∆енщинам нужны только кардионагрузки и минимальный вес

ѕравильно построенна€ кардиотренировка позвол€ет эффективно сжигать жиры, „тобы избежать при этом потери мышечной массы и более того, обеспечить ее рост, нужно нагружать не только сердечно-сосудистую систему. »мей в виду, что слишком легкий вес не даст никакого результата: чтобы как следует проработать при его помощи мышцы, тебе придетс€ проводить в спортзале целый день. ¬месте с тем, если ты на первой тренировке поставишь себе слишком высокую планку, то рискуешь травмировать мышцы и сухожили€.

ѕоэтому правильнее всего будет попросить опытного тренера составить дл€ теб€ индивидуальную программу нагрузок. √рамотный специалист об€зательно поинтересуетс€ состо€нием твоего здоровь€, уточнит, каких конкретно результатов ты хочешь достичь. » только после этого подготовит комплекс упражнений, направленный на решение именно твоей проблемы. ”величение нагрузки (и, в частности, веса) должно происходить постепенно.

—иловые нагрузки лишат мои мышцы гибкости

Ёто в корне неверное утверждение! ѕравильно подобранные силовые упражнени€ только улучшают мышечный баланс и гибкость. ≈сли объ€снить вкратце, когда ты сжимаешь один мускул, то раст€гиваешь противоположный. Ќапример, напр€га€ бицепс на передней части руки, ты в то же врем€ раст€гиваешь трицепс на нижней ее части.

“о есть силовые упражнени€ одновременно содержат в себе и упражнени€ на раст€жку, как, например, пилатес или йога. ќднако опытные тренеры рекомендуют завершать зан€ти€ в тренажерном зале 10-15-минутным комплексом на раст€жку, —ид€ на полу с пр€мыми ногами, пот€нись руками к пальцам ног. ¬ыполни скручивани€ корпуса вправо-влево.

ќ том, как сделать талию тонкой, на моем сайте о диетах.

–убрики:  ¬се о диетах
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 январ€ 2013 г. 00:10 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NataliaDzyga   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 январ€ 2013 г. 11:29 (ссылка)
привет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 00:23 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√аллоинна   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 01:28 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку