-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -ƒаринка-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2012
«аписей: 1238
 омментариев: 3042
Ќаписано: 9871



ѕривычки дл€ похудени€

—реда, 17 јпрел€ 2013 г. 01:45 + в цитатник

5062761_ (700x500, 170Kb)

»збавитьс€ от лишнего веса не та к уж и сложно! ѕопробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки

—облюдай режим питани€

ƒисциплинированность нужна во всем. ќна поможет тебе не только добитьс€ успехов в жизни, но и стать обладательницей прекрасной фигуры. ≈сли ты думаешь, что, пропуска€ завтрак, обед или ужин, способствуешь похудению, то глубоко заблуждаешьс€. Ћиша€ организм регул€рного поступлени€ питательных веществ, ты провоцируешь резкое падение уровн€ сахара в крови. Ёто воспринимаетс€ как ситуаци€, несуща€ угрозу дл€ жизни, поэтому через какое-то врем€ по€витс€ непреодолимое чувство голода и ты начнешь поглощать все подр€д в огромных количествах. –егул€рное четырехразовое питание поможет тебе избежать переедани€

≈шь осознанно

—концентрировав внимание на процессе приема пищи, ты быстрее насытишьс€ и получишь насто€щее удовлетворение от еды. ” теб€ исчезнет потребность в частых перекусах! ќтправленна€ «между делом» в желудок еда быстро забываетс€, поскольку физиологического и эмоционального удовлетворени€ от нее мы не получаем. ѕоэтому независимо от того, насколько сытным был такой прием пищи, у нас очень скоро вновь возникает желание поесть. ¬озьми себе за правило есть в спокойной обстановке, без спешки.

Ќаслаждайс€ запахом, вкусом, видом блюд, которые ты ешь

Ёто гарантирует хороший процесс пищеварени€, а также насыщение положительными эмоци€ми при каждом приеме пищи. ¬ таком случае чувство голода у теб€ по€витс€ не скоро.

“щательно пережевывай

ћедленно пережевыва€ каждый кусочек, ты извлечешь из него максимум пользы, а чувство сытости по€витс€ раньше, чем случитс€ переедание. “щательно пережевывать пищу нужно не только дл€ того, чтобы ее было удобно глотать. ѕроцесс пищеварени€ начинаетс€ уже в полости рта! ¬ыдел€ема€ во врем€ жевани€ слюна покрывает пищу энзимами, необходимыми дл€ процесса благополучного переваривани€.  роме того, наш мозг получает сигнал о насыщении только через 15-20 минут после того, как еда попадет в желудок: если ты съела порцию за 5-10 минут, то, скорее всего, переела. Ѕери кусочки поменьше и медленно смакуй их, наслажда€сь процессом.

ќтмени поздний ужин

»збавьс€ от привычки наедатьс€ на ночь, и у теб€ исчезнет необходимость сидеть на диетах - твой вес придет в норму.   рекомендации ужинать не позже 18:00 можно относитьс€ по-разному, но факт остаетс€ фактом: поздн€€ трапеза прибавл€ет нам не здоровье, а вес. ƒело в том, что только ночью и только на голодный желудок вырабатываетс€ гормон роста -соматотропин. ѕризванный участвовать в процессе сгорани€ жиров (чтобы обеспечить сп€щий организм энергией), этот гормон способствует также сохранению молодости. ѕоздний ужин приостанавливает выработку этого гормона во врем€ сна - ведь энергии и так достаточно. ¬ результате и жиры не сжигаютс€, и организм преждевременно стареет. “ак стоит ли этого наслаждение обильной едой в позднее врем€ суток?

ѕолюби здоровую пищу

≈сли большую часть твоего рациона будут составл€ть натуральные продукты, набрать лишний вес будет практически невозможно. ¬ наше врем€ проблема лишнего веса стала актуальной дл€ очень многих. —в€зано это с тем, что в нашем рационе по€вились продукты, прошедшие сложную промышленную обработку: рафинированные, обезжиренные, длительного хранени€ и т. д. ¬ результате всех этих пищевых преобразований продукты тер€ют свои съедобные и полезные свойства, превраща€сь в балласт дл€ организма. ќвощи, фрукты, зелень, орехи, цельнозерновые каши, натуральные молочные продукты - вот что нужно дл€ того, чтобы без лишних усилий сохран€ть фигуру.

ќ том, почему возвращаютс€ килограммы, читай здесь http://www.fix-news.ru/2012/01/13/chto-takoe-zakon...i-vsegda-vozvrashhayutsya.html

–убрики:  ¬се о диетах
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



»рриса   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 01:50 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wasilinka   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 01:56 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 02:07 (ссылка)
ƒобрый вечер)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 18:32 (ссылка)
Ѕлагодарствуйте.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку