Конечно, профессиональный массаж самостоятельно вы провести не сможете. Но значительно уменьшить объемы в проблемных местах вам под силу.

Техника уменьшения объемов

С помощью мягкой рукавицы и ароматического эфирного масла круговыми движениями снизу вверх разотрите кожу. Массажный крем можно приготовить самостоятельно. Пять капель эфирного масла грейпфрута (оно способствует исчезновению целлюлита) смешайте с 10 мл оливкового масла. Массаж выполняется стоя; мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

ПОГЛАЖИВАНИЕ:

Живот поглаживайте по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем такие же движения проделайте в области талии с боков и по бедрам. Выполните 10-12 раз.

РАЗМИНАНИЕ:

Слегка оттяните жировую складочку на животе пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипайте ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигайте мелкими «шагами». Проделайте на животе 5 рядов сверху донизу. Затем аккуратно погладьте живот.

РАСТИРАНИЕ ПО ВЕРТИКАЛИ:

Кисти слегка сожмите в кулаки и поставьте их рядом на животе костяшками вниз. Растирайте живот сильными движениями вверх-вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигаясь справа налево и обратно. Пройдитесь 5 раз. Погладьте живот.

РАСТИРАНИЕ ПО ГОРИЗОНТАЛИ:

Кисти рук соедините под грудью. Костяшками растирайте кожу на ребрах под грудью, двигаясь горизонтально, 10-20 раз. Затем переведите руки на спину и растирайте кожу на спине. Погладьте массируемую зону.

РАСТИРАНИЕ ОБЛАСТИ ТАЗА И БЕДЕР:

Выполните растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх надо промассировать бедра. Сделайте 20-30 раз, погладьте.

СБИВАНИЕ:

Кисти сожмите в кулак и поставьте рядом. Костяшками обеих рук одновременно сбивайте жировую складку на животе. В одну точку ударяйте 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделайте 4-5 проходов вниз-вверх. Погладьте живот.

ПОКОЛАЧИВАНИЕ:

Поколотите все промассированные области тела кистями рук, слегка сжатыми в кулак. Затем в течение минуты разомните все участки, которые были затронуты во время массажа. Завершите процедуру поглаживанием.

ВАЖНО!

В области бедер и по бокам талии массаж можно делать довольно интенсивно. В области живота следует снизить напор, особенно если у вас есть какие-то гинекологические заболевания или проблемы с желудочно-кишечным трактом. 

 

Руки

Массаж кистей рук оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов, если уделять этой процедуре 7-10 минут в день. Массировать пальцы нужно медленно, круговыми движениями снизу вверх. В середине процедуры сделайте надавливания двумя пальцами другой руки. И закончите массаж легким растиранием. Большой палец стимулирует деятельность головного мозга, указательный отвечает за желудок, средний - за кишечник, а безымянный - за печень. Мизинец связан с сердцем, и не случайно тибетские целители советуют перед сном слегка покусывать ноготь мизинца. 

Как быстро привести кожу в порядок - http://cosmetica-lux.ru/2012/10/29/kak-bystro-privesti-kozhu-i-volosy-v-poryadok/ на сайте о косметике и красоте.