Если мотива маловато, если есть сомнения, если есть иные заботы - например, проблемы в семье, тогда во время разгрузочных дней энергии из запасов мобилизуется недостаточно и возникают голод, тоска и прочие «прелести». Срыв и прекращение похуда-тельных усилий - неприятные, но далеко не единственные последствия разгрузочного дня. Есть еще два.

Во-первых, эффект снижения веса после разгрузочного дня весьма неустойчив. Так, если непосредственно после разгрузочного дня вес, к великой радости худеющего, может снизиться на 1,5-2 кг, то уже к вечеру следующего дня все эти потери могут сойти на нет. И все потому, что за разгрузочный день очень трудно потерять больше 200-250 г жира. Все остальные потери -вода, которая возвращается при переходе к обычному питанию. Согласитесь, неприятно: сначала на весах потря- парадоксы похудения сающий эффект, а затем, в следующие 1-2 дня, даже если мы старались не переедать, от этого эффекта ничего не остается. Есть от чего прийти в отчаяние!

Во-вторых, даже столь непродолжительный «зигзаг» в питании может быть вреден для здоровья. Взять те же самые фруктовые или овощные разгрузочные дни. Содержащиеся в растительной пище кислоты раздражают слизистую желудка, усиливают голодную моторику, повышают риск развития гастрита и язвенной болезни или во много раз увеличивают вероятность обострения, если эти заболевания уже имеются. Сметанные или мясные разгрузочные дни увеличивают вероятность развития желчнокаменной болезни. Любой разгрузочный день может привести к обострению психического заболевания.

ПРИМЕРЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

ЯБЛОЧНЫЙ - НАДЕНЬ 1,5 КГ НЕСЛАДКИХ ЯБЛОК.

ОВОЩНОЙ-НА ДЕНЬ ОКОЛО 2 КГ ЛЮБЫХ ОВОЩЕЙ. КРОМЕ КАРТОФЕЛЯ, ЛУЧШЕ В СЫРОМ ВИДЕ И БЕЗ СОЛИ.

МЯСНОЙ - НА ДЕНЬ 400-500 Г ВАРЕНОЙ НЕЖИРНОЙ ГОВЯДИНЫ ИЛИ ФИЛЕ КУРИЦЫ. Подробнее здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/26/effektivnye-r...i-na-myase-rybe-syre-belkovye/

ТВОРОЖНЫЙ - НАДЕНЬ 800 Г ТВОРОГА ЖИРНОСТЬЮ ДО 2%.

КЕФИРНЫЙ - НА ДЕНЬ 6-7 СТАКАНОВ НЕЖИРНОГО КЕФИРА. ЛУЧШЕ, ЧТОБЫ НАПИТОК БЫЛ НЕ СЛИШКОМ КИСЛЫМ подробно здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/01/razgruzochnyj-den-na-kefire/

СМЕТАННЫЙ - НАДЕНЬ 400-500 Г СМЕТАНЫ ЖИРНОСТЬЮ 10-15%.

Допускается любое количество жидкости в виде щелочной минеральной воды (желательно), или чая, или кофе без сахара. В дальнейшем по аналогии с классическими были разработаны другие разгрузочные дни - на сухофруктах, на томатном соке, на апельсинах, капусте, сыре, на бананах, даже на мороженом и шоколаде! Понятно, что такое разнообразие рецептов может означать только одно: среди них нет ни одного действительно хорошего, ни одного, который подходил бы всем.