-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -ƒаринка-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2012
«аписей: 1189
 омментариев: 3001
Ќаписано: 9583


 ак боротьс€ со вредными привычками

¬оскресенье, 11 јвгуста 2013 г. 01:32 + в цитатник
÷итата сообщени€ Wasilinka

4449415_10 (450x300, 9Kb)

¬редные привычки соответствуют своему названию: они мешают нам успешно работать, плохо сказываютс€ на личной жизни, а порой даже серьезно порт€т здоровье.  ак же с ними справитьс€?

■ јЌјЋ»«»–”…“≈ Ё“ќ!

ќтветьте на вопрос: "„то полезного € получаю от своей привычки?" ≈сли ваши ответы "ничего" и "не знаю", дл€ работы над собой вы еще не готовы. ¬ любой привычке есть кака€-то выгода. ¬спомните ситуацию, когда про€вл€етс€ ваша вредна€ привычка.  акие эмоции, чувства вы при этом испытываете? Ќапример: "я посто€нно опаздываю на работу. »спытываю чувство неловкости, но все равно опаздываю и ничего не могу с этим поделать. ј когда прихожу в офис, все на мен€ смотр€т и начинают шутить. Ёто при€тно". ƒа, так и есть — желание привлекать внимание и есть причина вашей привычки опаздывать.

■ Ќјѕ»Ў»“≈ —÷≈Ќј–»… ¬јЎ≈… ∆»«Ќ» Ѕ≈« Ё“ќ… ¬–≈ƒЌќ… ѕ–»¬џ„ ».

 ак измен€тс€ ваши отношени€, работа, настроение, здоровье? Ќова€ жизнь об€зательно должна вам понравитьс€. ѕотому что внутренн€€ мотиваци€ — главное, что нужно дл€ изменени€ поведени€. ≈сли нет личного желани€, не помогут советы и даже психотерапи€.

■ —‘ќ–ћ”Ћ»–”…“≈ ∆≈Ћј≈ћќ≈.

ѕсихологически грамотна€ формулировка не должна содержать отрицани€ ("нет", "не") и агрессии к самому себе ("возненавижу себ€, если сделаю"). —ледует говорить примерно так: "я буду более спокойно реагировать на замечани€", "” мен€ выработаетс€ привычка заниматьс€ спортом регул€рно".

■ ѕ–ќ¬≈ƒ»“≈ Ё —ѕ≈–»ћ≈Ќ“

“о есть хот€ бы один раз откажитесь от своей привычки. „асто люди так прив€зываютс€ к определенному стереотипу, что даже не пробуют вести себ€ иначе. —делайте сознательно так, как вы спланировали, и, возможно, вам это понравитс€. ѕримечание: к привычке-нав€зчивости применим обратный метод — не избегать, а сознательно усиливать, как если бы вы хотели продемонстрировать это всем окружающим. "—ейчас как начну моргать, все ахнут". Ќапр€жение от такой установки ослабевает, необходимость в действии проходит. ■

”—“јЌќ¬»“≈ —–ќ .

Ќо только реальный. —тоит сказать "Ѕольше никогда не буду так делать", как возникнет потребность именно в этом. ќдин день, второй, недел€... ќтвыкание — процесс долгий.

■ –ј—— ј∆»“≈ ќ —¬ќ≈… ѕ–»¬џ„ ≈ ќ –”∆јёў»ћ.

» о том, что сейчас вы хотите ее помен€ть. Ёто позволит вам получить, во-первых, поддержку (поверьте, от плохих привычек отказатьс€ хот€т очень многие), а во-вторых, мотив дл€ нового поведени€ (неловко после того, как всем рассказали, продолжать в том же духе).

■ Ќ≈ —“ќ»“ Ќ» ќ√ќ ¬»Ќ»“№ ¬ —¬ќ»’ ѕ–»¬џ„ ј’.

’от€ искушение велико. ¬ самом деле, вы ведь не виноваты, что вас так воспитывали и т. д. —топ! ≈сли будете так рассуждать, то вместо избавлени€ от старых привычек получите еще одну новую — обвин€ть всех в своих непри€тност€х. ¬се ваши мысли должны сосредоточитьс€ на главной цели — изменить себ€.

■ «ј¬≈ƒ»“≈ Ќќ¬џ≈ ѕ–»¬џ„ ».

’орошие и полезные. Ёто может быть что угодно, главное, чтобы давало положительные эмоции и отвлекало внимание. ј чем больше в вашей жизни будет положительных эмоций, тем легче вы расстанетесь с вредными привычками, ведь они, по сути, заполн€ют пробелы в нашем душевном состо€нии.

»сточник http://graffiti-art.ru/

–убрики:  ќбо всем понемногу

ѕонравилось: 4 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 јвгуста 2013 г. 01:38 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 јвгуста 2013 г. 23:10 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕрекрасна€_ћаришка   обратитьс€ по имени „етверг, 15 јвгуста 2013 г. 15:45 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
»рриса   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 —ент€бр€ 2013 г. 21:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку