-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -Даринка-

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2012
Записей: 1261
Комментариев: 3063
Написано: 9962


Как научиться не переедать

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 01:42 + в цитатник

5062761_1 (700x500, 422Kb)

Главным виновником переедания и, соответственно, лишнего веса специалисты называют грелин - гормон голода, продуцируемый жировыми клетками. Установлено, что регулярные пробежки тормозят выработку грелина и, следовательно, препятствуют накоплению жира в организме. Если регулярно бегать по 30 минут в день, вы не только обогатите организм кислородом, которого городскому человеку сильно не хватает, но и уменьшите свой аппетит. Ежедневный бег в спокойном темпе (трусцой) приводит к снижению уровня грелина на 10% и потере в весе от двух до восьми килограммов. И даже пешие получасовые прогулки бодрым шагом непременно скажутся на уровне грелина.

Как закодировать себя от переедания

Многие испытывают непреодолимую тягу к некоторым продуктам (печенью, шоколаду, пирожным и тортикам, жареной картошке, жирному мясу, чипсам и прочим лакомствам) и не могут перед ними устоять, а съедают больше, чем нужно. Не хватает силы воли? Попробуйте такой простой, но эффективный психологический прием:

Подумайте о еде, которую вы терпеть не можете, например, с овсяной кашей. Представьте, что перед вами стоит огромная тарелка с ней, ее запах, вкус, при этом массируйте мизинец правой руки большим пальцем.

Теперь представьте жареную картошку, макароны, чипсы булочки или пирожные, словом, тот самый, любимый продукт, от которого вам нужно отказаться. Мысленно перемешайте их с ненавистной едой. Вообразите, как едите их вместе, продолжая тереть большой палец и мизинец. «Ешьте» воображаемую смесь до отвала.

 А теперь еще раз подумайте о любимом торте или пирожном, и вы поймете, что желание полакомиться само собой исчезло.

Рубрики:  Все о диетах
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 9 пользователям

Wasilinka   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 01:45 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 01:49 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 20:06 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 21:14 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 22:55 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Эллиска   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 02:25 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 20:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 23:29 (ссылка)
Потеря в весе интересно за какой промежуток времени указана?
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 16:43 (ссылка)
Посмотрела и уже сыта!
Ответить С цитатой В цитатник
-Алиска-   обратиться по имени Среда, 08 Января 2014 г. 23:24 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку