-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -ƒаринка-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2012
«аписей: 1238
 омментариев: 3042
Ќаписано: 9871



 ак научитьс€ не переедать

¬оскресенье, 13 ќкт€бр€ 2013 г. 01:42 + в цитатник

5062761_1 (700x500, 422Kb)

√лавным виновником переедани€ и, соответственно, лишнего веса специалисты называют грелин - гормон голода, продуцируемый жировыми клетками. ”становлено, что регул€рные пробежки тормоз€т выработку грелина и, следовательно, преп€тствуют накоплению жира в организме. ≈сли регул€рно бегать по 30 минут в день, вы не только обогатите организм кислородом, которого городскому человеку сильно не хватает, но и уменьшите свой аппетит. ≈жедневный бег в спокойном темпе (трусцой) приводит к снижению уровн€ грелина на 10% и потере в весе от двух до восьми килограммов. » даже пешие получасовые прогулки бодрым шагом непременно скажутс€ на уровне грелина.

 ак закодировать себ€ от переедани€

ћногие испытывают непреодолимую т€гу к некоторым продуктам (печенью, шоколаду, пирожным и тортикам, жареной картошке, жирному м€су, чипсам и прочим лакомствам) и не могут перед ними усто€ть, а съедают больше, чем нужно. Ќе хватает силы воли? ѕопробуйте такой простой, но эффективный психологический прием:

ѕодумайте о еде, которую вы терпеть не можете, например, с овс€ной кашей. ѕредставьте, что перед вами стоит огромна€ тарелка с ней, ее запах, вкус, при этом массируйте мизинец правой руки большим пальцем.

“еперь представьте жареную картошку, макароны, чипсы булочки или пирожные, словом, тот самый, любимый продукт, от которого вам нужно отказатьс€. ћысленно перемешайте их с ненавистной едой. ¬ообразите, как едите их вместе, продолжа€ тереть большой палец и мизинец. «≈шьте» воображаемую смесь до отвала.

 ј теперь еще раз подумайте о любимом торте или пирожном, и вы поймете, что желание полакомитьс€ само собой исчезло.

–убрики:  ¬се о диетах
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ќкт€бр€ 2013 г. 01:45 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ќкт€бр€ 2013 г. 01:49 (ссылка)
—пасибо за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ќкт€бр€ 2013 г. 20:06 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ќкт€бр€ 2013 г. 21:14 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рриса   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ќкт€бр€ 2013 г. 22:55 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёллиска   обратитьс€ по имени —реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 02:25 (ссылка)
—пасибо за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени —реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 20:01 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SvetlanaFun   обратитьс€ по имени —реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 23:29 (ссылка)
ѕотер€ в весе интересно за какой промежуток времени указана?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ќкт€бр€ 2013 г. 16:43 (ссылка)
ѕосмотрела и уже сыта!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-јлиска-   обратитьс€ по имени —реда, 08 январ€ 2014 г. 23:24 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку