-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -Даринка-

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2012
Записей: 1198
Комментариев: 3006
Написано: 9655


Худеем к новому году!

Воскресенье, 17 Ноября 2013 г. 22:03 + в цитатник

5062761_3 (640x480, 52Kb)

 

До ответственного мероприятия остается всего месяц? Принимайтесь за дело! Привести фигуру в порядок поможет наш экспресс-комплекс.

Лягте на пол. Ноги поднимайте вверх, пока бедра не будут перпендикулярны полу. Колени чуть согните, голени скрестите. Руки вытяните перед собой. Поясницу вдавите в пол . На выдохе потянитесь пальцами к носкам и оторвите плечи и лопатки от пола. Следите, чтобы нижние ребра оставались прижатыми к коврику. Скручивание должно происходить в районе желудка. На вдохе медленно опуститесь на пол. Двигайтесь медленно, без рывков. Выполните три подхода по 15-20 повторений. 

Широко шагните вперед правой ногой (в руки возьмите гентели). Левую поставьте на носок. На вдохе опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях. Таз постарайтесь максимально отвести назад. Почувствуйте растяжение в районе ягодичной мышцы. Следите, чтобы в нижней точке колено правой ноги не выходило за линию носка и чтобы бедро и икра каждой ноги были перпендикулярны друг другу. На выдохе выпрямите ноги, причем, поднимаясь, старайтесь, чтобы основная нагрузка приходилась на правую пятку. Выполните 15 повторений и поменяйте ногу. Работают ягодичная, двуглавая и четырехглавая мышцы бедра. 

Лягте на пол,ноги перпендикулярны полу. Поясницу постарайтесь плотно прижать к коврику. На вдохе правую ногу опустите точно вправо. Руки, корпус и левая нога остаются на месте. На выдохе поднимите правую ногу. Выполните три подхода по 30 отведений для обеих ног. Работают отводящая и приводящая мышцы бедра.

А о том, как быстро привести в порядок полосы, руки и лицо, читайте здесь http://cosmetica-lux.ru/2013/10/27/kak-bystro-priv...a-v-poryadok-pered-prazdnikom/

Серия сообщений "О здоровье":
Часть 1 - Что делать, если появилась оскомина
Часть 2 - Как бороться с головной болью
...
Часть 5 - Цветной обед
Часть 6 - Насморк у грудничка
Часть 7 - Худеем к новому году!
Часть 8 - Соки «Сандора» для свежести и стройности
Часть 9 - Почему болит спина?
Часть 10 - Как бороться с похмельем
Часть 11 - Лечение головной боли без лекарств Биофоном
Часть 12 - О женском здоровье откровенно и начистоту

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям



Jenlli   обратиться по имени Понедельник, 02 Декабря 2013 г. 19:39 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Пятница, 06 Декабря 2013 г. 16:56 (ссылка)
Привет))
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Понедельник, 23 Декабря 2013 г. 21:37 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
-Алиска-   обратиться по имени Среда, 08 Января 2014 г. 23:23 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Машка_растеряшка   обратиться по имени Четверг, 09 Января 2014 г. 21:55 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2014 г. 20:50 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Понедельник, 03 Февраля 2014 г. 13:19 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку