-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -Даринка-

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2012
Записей: 1159
Комментариев: 2944
Написано: 9390


Солнечные картины Глеба Голубецкого

Пятница, 25 Января 2013 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глеб Голубецкий (Gleb Goloubetski) родился в 1975 в г. Омске. Его отец, который умер, когда Глебу было шесть лет, был членом Союза художников СССР, а дед был архитектором.

Мама Глеба Голубецкого в настоящее время владеет галереей в Омске. Талант Глеба был обнаружен в раннем детстве, и уже в возрасте 15 лет продавал свои картины. Закончил Академию художеств в Санкт-Петербурге, класс Валерия Куликова.   

Художник живет, работает и выставляется в Праге, а также в Германии Лондоне .



1.
глеб голубецкий (700x525, 163Kb)

2.
глеб голубецкий картины (567x700, 197Kb)

3.
глеб голубецкий_картины (700x532, 143Kb)

4.
глеб_голубецкий (700x493, 153Kb)

5.
глеб_голубецкий_ (700x535, 163Kb)

6.
глеб_голубецкий_1 (600x447, 55Kb)

7.
f7b81776bbb4 (700x560, 469Kb)

Серия сообщений "О граффити и искусстве":
Часть 1 - О граффити и не только
Часть 2 - Граффити и street art Мартиньони
...
Часть 6 - Воздушные акварели
Часть 7 - Доброжелательные картины
Часть 8 - Солнечные картины Глеба Голубецкого


Понравилось: 1 пользователю

Развенчиваем мифы о похудении

Четверг, 24 Января 2013 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta (700x465, 95Kb)

Строгая диета поможет похудеть

Запомни раз и навсегда: силовые тренировки и строгая диета несовместимы. У тебя должны появиться совсем другие привычки: обязательное 4-5-разовое питание и полноценный ужин. Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок.

За час-полтора до начала занятий съешь какой-нибудь белковый продукт (мясо или рыбу) с овощами. Если нет времени, выпей готовый белковый коктейль. После тренировки тоже чем-нибудь подкрепись: хочешь похудеть - налегай на фрукты-овощи, нарастить мышцы - на мясо-молочные продукты.

Мне не нужны силовые нагрузки: у меня достаточно мышечной ткани

Представительницы прекрасного пола, даже спортсменки, никогда не бывают слишком мускулистыми. Это обусловлено физиологическими особенностями женского организма, который самой природой запрограммирован на вынашивание потомства (а для этого необходимо достаточное количество жировой ткани), а не на охоту на мамонта (в которой как раз важны крепкие мышцы).

Именно по этой причине серьезно накачаться женщине сложно. Для этого нужно перестроить гормональную систему, чего без специальных препаратов (имеющих множество серьезных побочных эффектов) не сделаешь. Если тебе кажется, что у тебя та или иная часть тела «накачана», потому что она большая, но твердая, значит, на самом деле на ней слишком много плотного жира.

После 20-25 лет женщина, не занимающаяся каким-либо интенсивным видом спорта, теряет за год в среднем 200-300 г мышечной массы, которая заменяется жировой. К 50-ти годам эта цифра удваивается. Если твои мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий, что приводит к увеличению веса.

Замедлить этот процесс можно только с помощью силовых упражнений. Если по состоянию здоровья занятия в тренажерном зале тебе противопоказаны, поддерживай объем и эластичность мышечной ткани при помощи других видов спорта. Плавание и аквафитнес-одни из самых безопасных видов физической нагрузки. Также подойдут длительные пешие прогулки, пилатес, обычная зарядка по утрам.

Как похудеть, если лень заниматься, читай на моем сайте о диетах.



Понравилось: 1 пользователю

Занятия спортом без предрассудков

Четверг, 24 Января 2013 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5106551_Pohydet_2_ (590x265, 21Kb)

Силовые тренировки помогут тебе обреет не просто стройную фигуру, а и красивый мышечный рельеф. Главное - разобраться в мифах и домыслах, окружающих зал.

Что дают силовые нагрузки?

Мышцы - естественный бандаж для суставов. Артрозы и травмы суставов возникают чаще, когда окружающие их связки и мышцы не натренированы. 2 Мышцы - натуральный корсет для позвоночника. Слабость мышц - путь и его искривлению, остеохондрозу, сдавливанию и выпадению межпозвоночных дисков, к болям в шее, спине, пояснице.

Умеренные нагрузки нормализуют кровяное давление, расширяют сосуды и улучшают соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина в крови. 4Нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину и снижают толерантность тканей к глюкозе, что является лучшей профилактикой сахарного диабета. Кроме того, нагрузка на мышцы пресса и спины помогает пище продвигаться по кишечнику и избавляет от запоров.

Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

24 января - Федосеев день

Четверг, 24 Января 2013 г. 12:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ladosha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народный календарь
Народный календарь

24 января - Федосеев день


24 января, по старому стилю 11 января, православные христиане вспоминают последнего императора Рима — Феодосий Великий, который в конце V века законодательно запретил языческие культы. Кроме того, имя Федосия соотносится ещё с несколькими раннехристианскими святыми: преподобными Феодосием Киновиархом и Феодосием Атиохийским, мучеником Феодосием Сирмирским.

На Руси крестьяне считали, что нечисть, которую во время Святок выгнали из домов, колдует морозы, потому в эти дни стоят такие холода. Бытовали поговорки: «Мороз худ, готовит хлуд»; «Мужик за порог, а мороз ему поперёк».

Считалось, что морозы на Федосия обещают затяжные холода, а тепло - раннюю весну. Эти приметы сохранились и в поговорках: «Федосеевы морозы — яровой посеешь поздно»; «Федосеево тепло — на раннюю весну пошло». Однако слишком тёплый день не предвещал добра: «Бойся январской весны — худая зима живуча»; «Тёплые дни января добром не отзываются».

Именины в этот день празднуют: Виталий, Владимир, Иосиф, Михаил, Николай, Степан, Терентий, Фёдор.






Понравилось: 2 пользователям

Полезная очищающая диета

Четверг, 24 Января 2013 г. 03:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Pohydet (650x433, 177Kb)

Чтобы похудеть, нужно прежде всего очистить организм от токсинов. Вот полезная очищающая диета, которая не вредит здоровью.

Перед  завтракоммолоко  с  куркумой.  Этот  напиток  ускоряет  расщепление  жира  и  регулирует  чувство  голода.  Согрей  стакан  нежирного  молока,  добавь  в  него  0,5  ч.  л.  куркумы  и  1  ч.  л.  меда.  Перелей  в  термос  и  дай  настояться  в  течение  30  минут.  Пей  по  полстакана  утром,  предварительно  взболтав.

ЗавтракЧай  или  кофе  без  сахара;  ломтик  вареной  говядины  или  нежирной  ветчины,  натуральный  йогурт  (или  стакан  нежирного  кефира)  с  2  ст.  л.  овсяных  отрубей.  Овсяные  отруби  ускоряют  обмен  веществ  и  выводят  токсины.  Свежий  овощ  на  выбор:  огурец,  помидор,  редис,  корень  сельдерея,  листья  цикория. 

ОбедЗеленый  салат  (любого  сорта)  с  помидором  и  ростками  пшеницы  (всего  200  г)  +  десертная  ложка  оливкового  (или  льняного,  или  кунжутного)  масла  с  каплей  винного  уксуса,  приготовленная  на  пару  рыба  (100  г)  слимоном  +  кабачок  (100  г},  обжаренный  в  1  ч.  л.  растительного  масла  с  щепоткой  молотого кориандра,  нежирный  творог  (50  г)  с  каплей  меда.

УжинСалате  сырой  свеклой  и  яйцом,  несладкий  йогурт  с  0,5  ч.  л.  корицы,  чай  с  гвоздикой,  бадьяном  и  лимонным  соком.

Перекус в течение дня.  Имбирный  чай  с  медом  и  100  г  нежирного  творога. 

Также можно устраивать разгрузочные дни. Об этом читай на моем сайте о диетах.

Рубрики:  Все о диетах


Понравилось: 2 пользователям

Полезняя весення диета

Четверг, 24 Января 2013 г. 03:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5106551_Pohydet_1_ (700x525, 281Kb)

Это весення диета для очищения организма и поднятия иммунитета. Она называется диета красоты и здоровья.

Перед  завтракоммолоко  с  куркумой.

Завтрак.  Ромашковый  или  мятный  чай  с  1  ст.  л.  лимонного  сока,  1  ч.  л.  меда  и  0,5  ч.  л.  молотой  корицы  (как  вариант,  напиток  из  цикория,  растворимого  или  молотого,  вместо  чая),  ломтик  вареной  говядины  или  нежирной  натуральной  ветчины,  натуральный  йогурт  (или  стакан  нежирного  кефира)  с  1  ч.  л.  корицы  и  2  ст.  л.  овсяных  отрубей.  Свежий  фрукт  на  выбор:  яблоко,  груша,  апельсин.  

Обед.  Зеленый  салате  1  помидором  (всего  200  г)  +  1  ч.  л.  измельченных  грецких  орехов  +1  дес.  л.  оливкового  или  кунжутного  масла  с  каплей  винного  уксуса,  жареная  рыба  (100  г)  слимонным  соком  +  1  вареная  свекла  с  %  ч.  л.  черного  молотого  перца,  нежирный  творог  (50  г)  

 

УжинЯйцо  «в  мешочек»,  салат  из  помидора,  черной  редьки  (или  дайкона),  корня  сельдерея  и  укропа  (всего  200  г)  +  1  десертная  ложка  заправки  из  любого  орехового  масла  и  капли  лимонного  сока,  обезжиренный  несладкий  йогурт,  чай  с  гвоздикой  и  бадьяном.  Этот  напиток  эффективно  выводит  токсины,  а  также  ускоряет  обмен  веществ.  Им  важно  завершать  каждый  день.

Перекус.  Имбирный  чай  с  лимоном  и  1ч.  ложкой  меда. 

Подробнее разгрузочная диета на моем сайте.

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 15 - Худеем правильно!
Часть 16 - Худеем на картошке
Часть 17 - Полезняя весення диета
Часть 18 - Полезная очищающая диета
Часть 19 - Рисовая диета
Рубрики:  Все о диетах


Понравилось: 2 пользователям

Полезные лакомства

Среда, 23 Января 2013 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Orehi (640x480, 64Kb)

Трудно найти столь вкусное и при этом не менее полезное лакомство. Орех можно есть отдельно от других продуктов, использовать как ингредиент для приготовления разнообразных кулинарных и кондитерских изделий, он придает особый вкус и пикантность салатам, мясным и овощным блюдам.

Особенно широко применяются грецкие орехи в восточной кухне. Из орехов с медом готовят козинаки, а с виноградным соком - чурчхелу (в старину ею снабжали воинов, отправляющихся в поход). Ядра зеленых орехов, нанизанные на нитку, консервируют в уваренном виноградном соке и получают чур-чхоли. Верхом кулинарного искусства в абхазской кухне считается курица, начиненная ядрами грецкого ореха и политая гранатовым соком (цецербела). Из выжимок после отделения масла готовят непревзойденную по вкусу ореховую халву.

У таджиков орехи подают в течение года в виде угощения вместе с абрикосовыми зернами, сушеным тутом или спрессованной тутовой мукой. Перегородки внутри ореха используют для особо изготовленного напитка с молоком, жиром и солью (ширчой-чай). Известный путешественник Тур Хейердал, готовясь к своим длительным и небезопасным экспедициям, обязательно включал в рацион грецкие орехи.

Пасту и сливки, приготовленные из грецких орехов, обязательно вводят в меню участников космических полетов как энергетическое блюдо, богатое витаминами и полезными микроэлементами.

Важно. Калорийных орехов можно съедать не больше чем маленькая горсть в день.

Орехи очень полезны мужчинам. Читай об этом на моем сайте о диетах .



Понравилось: 2 пользователям

Лечимся картофелем

Вторник, 22 Января 2013 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_lechenie_kartofelem (700x500, 214Kb)

Народная медицина очень ценит лечебные свойства картофеля. Конечно, это не панацея и не руководство к действию. Но прислушаться к советам не помешает.

•При отеках рук или ног. Очистить картофель, натереть на терке, приложить кашицу к отечным местам на 15-20 минут (плотно обмотать «компресс» полотенцем).

•При гипертонии особенно полезен печеный картофель в мундире.

•При остеохондрозе снимет боль компресс из тертого сырого картофеля с медом (держать на больном месте не меньше часа).

•Замучили изжога, тошнота и постоянные головные боли? Пей картофельный сок - по полстакана 2-3 раза в день: первую дозу - натощак, вторую - за 30 минут до обеда, третью - за час перед сном. После двухнедельного лечения - перерыв 6 дней, затем повторить курс.

•Сок сырого картофеля очищает организм от шлаков, особенно вместе с соком моркови и сельдерея.

•При простуде и зубной боли помогут ингаляции картофельным паром, компресс из теплого пюре избавит от кашля и болей в горле.



Понравилось: 3 пользователям

Как похудеть на картошке

Вторник, 22 Января 2013 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta (590x393, 58Kb)

Считается, что употребление картофеля в диетическом питании недопустимо из-за большой калорийности и высокого уровня углеводов. Однако вредным картофель становится при жарке на сковороде, когда мы добавляем масло или сало, поливаем соусом и заедаем все это куском мяса. Поэтому главное в картофельном «деле» - правильно приготовить!

Картофель фри, чипсы содержат транежиры (ненатуральные изомеры жирных кислот), которые повышают уровень холестерина и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также вмешиваются в клеточный метаболизм, что чревато развитием злокачественных новообразований.

Молодой картофель состоит практически из одного белка, так что на молодой картошке не растолстеешь!

Но за зимние месяцы картофель накапливает в клубнях крахмал, который организм откладывает в «жировое депо». Какое уж тут похудение! Именно поэтому картофельную диету нужно проводить в период с июня по октябрь.

Продолжительность диеты - 3 дня. Результат - минус 3 кг.

Килограмм крупного картофеля запечь в духовке. Разделить на 4-6 порций и есть в течение дня, лучше горячим и в кожуре, но без соли, масла.

Еще о картофельной диете на моем сайте о диетах http://poleznaya-dieta.ru/2011/10/11/kartofelnaya-dieta/



Понравилось: 3 пользователям

Почему я не худею?

Воскресенье, 20 Января 2013 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5106551_Dieta (626x323, 89Kb)

Причин может быть много. Одна из них - ты не следишь за восстановлением. Давай представим: питание в порядке, ты тренируешься правильно и усердно, но прогресса почти не видно. В чем дело?

Предлагаем небольшой опрос. Что из нижеследующего списка относится к тебе:

•протянуть до вечера без кофеина очень сложно?

•6 часов сна - это твоя вынужденная норма?

•каждый день рядом с тобой находится источник стресса (коллега, супруг, дети и т. д.)?

Ответила «да» хоть раз? Пришло время признать: ты не умеешь отдыхать. Начни правильно восстанавливать свои силы! Для некоторых это покажется непосильной задачей, тогда меняй свой образ жизни постепенно.

Человеку для отдыха нужно 7-8 часов сна. Если не удается поспать 8 часов подряд ночью, спи днем, когда получается. Если есть возможность, во время обеденного перерыва выйди из офиса к машине, поспи в ней часок. Ты будешь приятно удивлена работоспособностью своего тела на тренировках, когда «батарейки» заряжены на полную мощность.

Устрани источники стресса. Это, конечно, отдельная тема, но тебе необходимо найти свою методику борьбы со стрессом. Самое простое - это перестать переживать о вещах, изменить которые ты не в состоянии.

Сконцентрируй свои усилия на реально достижимых целях. Возможно, стоит подумать о том, чтобы использовать какие-нибудь современные техники релаксации перед сном. Попробуй дыхание диафрагмой (на вдохе раскрывай грудную клетку, на выдохе втягивай живот), напряжение-расслабление отдельных групп мышц, даже просто расслабь все тело на 5-10 минут. Это поможет быстрее заснуть полноценным глубоким сном. 

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?


Понравилось: 3 пользователям

Правила здоровья

Воскресенье, 20 Января 2013 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_poleznaya_eda (700x525, 49Kb)

Это 5 обязательных диет-правил, которые помогут человеку на долгие годы сохранить здоровье и бодрость. Больной же человек, следуя этим правилам, существенно улучшит свое самочувствие и ускорит выздоровление.

Обязательно включать в диету сырые продукты

Это правило относится не только к овощам и фруктам, но и к орехам, злаковым. Проращенная пшеница намного полезнее пшеничной каши. Так что все, что можно есть в сыром виде - ешь сырым.

Минимум тепловой обработки

Самые щадящие способы -тушение, запекание, варка на пару. Кашу можно варить до полуготовности, а затем укутывать полотенцем и оставлять на несколько часов - каша сама «дойдет» до готовности.

Исключить из рациона консервированные продукты, а также фастфуд

Продукты со стабилизаторами, красителями, консервантами и ароматизаторами -табу. Увы, к таковым относится практически весь ассортимент современных супермаркетов. Выход - покупать продукты на базаре или в эко-магазинах. Также рекомендуется полностью отказаться от белого сахара, заменив его сухофруктами: курагой, изюмом, финиками и т. д.

Обязательно включать в рацион пищевые волокна (содержатся в овощах, ягодах, фруктах)

Растительная клетчатка, содержащаяся в свежих овощах и фруктах, норма- « лизует работу ЖКТ и улучшает перистальтику. В свою очередь, нормальный ежедневный стул - гарантия того, что в организме не будут скапливаться канцерогенные токсины и шлаки.

Употреблять только очищенную воду

Талая, родниковая, очищенная серебром вода особенно полезна.



Понравилось: 3 пользователям

Шиповник для здоровья

Воскресенье, 20 Января 2013 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Shipovnik (700x500, 158Kb)

Витамина С в коричном шиповнике в 40 раз больше, чем в лимонах! Отличить высоковитаминные сорта шиповника от низковитаминных просто. Обрати внимание на чашелистики, остающиеся на верхушках плодов вплоть до их созревания.

У высоковитаминных сортов (иглистый, коричный) чашелистики стоят торчком, у низковитаминных (собачий) опущены вниз и плотно прижимаются к стенкам плода. Кашица, которую рекомендуется употреблять за полчаса до еды, нейтрализует и выводит из организма яды, шлаки и токсины.

Особенно полезна кашица из шиповника тем, кто прошел химиотерапию и облучение. Если принимать это блюдо ежедневно перед завтраком и обедом, организм не только очистится - восстановятся функции кишечника и почек.



Понравилось: 3 пользователям

Польза картофеля

Суббота, 19 Января 2013 г. 02:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta (680x460, 116Kb)

Картофель попал в разряд недиетических продуктов благодаря высокому содержанию крахмала (85 % его сухого вещества составляет крахмал). Но есть один секрет, зная который ты с удовольствием и с пользой сможешь включать картофель в свое меню.

Оказывается, в кожуре картофеля содержатся вещества, которые помогают расщеплять и усваивать крахмал. Он преобразуется в усвояемые сахара благодаря именно тем ферментам, которые содержатся в кожуре и в тонком поверхностном слое непосредственно под кожицей.

Таким образом, когда мы счищаем толстым слоем кожуру картофеля, мы тем самым нарушаем природное ферментативное равновесие клубня. Лишая картофель крахмал преобразующих ферментов, мы делаем его неусвояемым. Вот почему таким полезным и вкусным является печеный картофель, который можно есть даже с кожурой! Исключение составляет перезимовавший картофель, когда он вступает в пору вегетации, чернеет, становится сморщенным и как бы мыльным на ощупь. Выход только один: исключить перезимовавший и проросший картофель из своего рациона. В это Время в клубне картофеля образуется ядовитое вещество — соланин.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах


Понравилось: 3 пользователям

С праздником!

Суббота, 19 Января 2013 г. 02:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Kreshenie (640x480, 155Kb)

С праздником! Здоровья, мира, благополучия и благости!



Понравилось: 3 пользователям

Какие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?

Пятница, 18 Января 2013 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_16 (600x455, 83Kb)

Какие  дополнительные  процедуры  сделают  фитнес  более  эффективным?  Сауна,  клизмы,  прием  слабительных  препаратов,  антицеллюлитные  обертывания,  массаж? 

Фитнес  -  это  работа  тела  изнутри,  во  время  физических  упражнений  повышается  тонус  мышц,  повышается  температура  тела,  поэтому  ускоряется  обмен  веществ,  все  системы  работают  эффективно.  Сауна  работает  снаружи,  то  есть  повышает  температуру  тела  снаружи,  что  тоже  ускоряет  процесс  обмена  веществ.  А  если  еще  прибавить  травяной  чай,  скраб,  вообще  эффект  будет  просто  замечательный. 

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах


Понравилось: 2 пользователям

Сколько пить на тренировке?

Пятница, 18 Января 2013 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5106551_12 (600x375, 39Kb)

За  тренировку  можно  выпить  1,5-2  литра  воды.  Обычно  во  время  занятий  девушка  так  выкладывается,  так  сильно  потеет,  что  ей  такое  количество  жидкости  просто  необходимо.  Если  не  шггь  достаточного  количества  воды,  очень  скоро  организм  начнет  испытывать  жажду  -  станут  сухими  волосы,  ногти,  кожа.

Во  время  тренировки  нет  ничего  лучше,  чем  чистая  вода.  Потому  что.  если  пить  соки  ИЛИ  друше  напитки,  организму  понадобится  время,  чтобы  переварить  их.  А  чистая  вода  комнатной  температуры  идеатьно  впитывается  уже  в  полости  рта 

Пить  во  время  тренировки  необходимо  еще  и  потому,  что  недостаток  воды  делает  нашу  кровь  густой.  А  чем  гуще  кровь,  тем  сложнее  сердцу  ее  перекачивать.  Кроме  того,  во  время  тренировки  организму  как  никогда  необходимы  кислород,  питательные  элементы, которые  кровь  подносит  к  мышцам.  Так  вот,  густую  кровь  сердце  качает  медленнее,  то  есть  организм  получает  меньше  витаминов,  кислорода  и  энергии.  Из-за  этого  тренировка  становится  менее  продуктивной,  поэтому  ты  меньше  сжигаешь  жира. 

Пить  воду  на  тренировках  нужно,  как  бы  опережая  чувство  жажды.  Ведь  если  ты  хочешь  пить,  значит,  в  организме  уже  началось  обезвоживание,  уже  есть  недостаток  воды,  кровь  уже  начала  густеть.  А  это  плохо. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
Часть 3 - Сколько пить на тренировке?
Часть 4 - Какие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?
Рубрики:  Все о диетах


Понравилось: 2 пользователям

16 января - Гордеев день

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ladosha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народный календарь
Народный календарь

16 января - Гордеев день

16 января, по старому стилю - 3 января, отмечается праздник в честь мученика Гордия, который в 320 году подвергся пыткам за то, что выступил в защиту христиан.

Считалось, в Гордеев день голодные ведьмы, возвращаясь с гулянья, выдаивают коров до смерти. Чтобы спасти сктину, над воротами привязывали сальную свечу и обращались к домовому с просьбой присмотреть за коровками: «Дедушка домовой, пои мою коровушку, пои да корми, гладко води. Беги, молочко, по жилочкам да в вымечко, из вымечка в подойничек да по крыночкам на толсту сметаночку». Хозяйки варили овсяную кашу на молоке и кормили ею коров.

В Гордеев день нельзя было гордиться, хвалиться, хвастаться добром, здоровьем, детьми. Бытовала поговрка: «Сатана гордился — да с неба свалился». На Руси считали, что только в этот день знахарь или знахарка обладали способностью вылечить припадочного, «порченого» человека.

Погода в этот день предсказывала, каким будет март. Большие белые облака в небе обещали вьюгу.

Именины в этот день празднуют: Гордей, Ирина.





Понравилось: 2 пользователям

Фитнес и питание

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta (700x466, 127Kb)

Насколько  эффективность  занятия  фитнесом  зависит  от  рациона  питанияЭто  правдачто  перед  тренировкой  можно  и  торт  съестьМолвсе  равно  потом  все  сгорит...

Практически  50  успеха  тренировок  -  это  правильный  рацион.  Для  достижения  результата  очень  важно,  что,  когда  и  сколько  ты  ешь.  Съев  перед  занятием  целый  торт,  ты  не  сможешь  потратить  все  усвоенные  калории,  и  тренировка  пройдет  впустую.  Плюс  ко  всему  сладости  -  это  быстрые  углеводы  с  высоким  гликемическим  индексом.  Организм  не  успеет  израсходовать  всю  полученную  энергию,  и  калории  быстренько  отложатся  в  виде  жира. 

Чтобы  не  поправляться  и  чтобы  при  этом  хватало  энергии  на  тренировки,  нужно  потреблять  сложные  углеводы,  которые  усваиваются  медленнее.  Например,  овсяная  каша,  у  которой  низкий  глпкемический  индекс,  медленно  расщепляется  организмом,  медленно  переваривается.  Энергия  поступает  в  клетки  постепенно,  поэтому  ты  долго  ощущаешь  энергетический  подъем. 

Если  же  ты  съешь  торт,  то  через  полчаса  снова  почувствуешь  голод,  потому  что  эти  так  называемые  быстрые  углеводы  моментально  перевариваются  и  усваиваются,  то  есть  откладываются  в  виде  жировых  отложений.  Конечно,  иногда  можно  себя  побаловать  пирожным  или  пиццей.  Однако  стоит  помнить,  что  ты  худеешь  только  в  том  случае,  когда  количество  потребляемых  тобой  калорий  меньше  потраченных.



Понравилось: 2 пользователям

Можно ли похудеть за одну тренировку?

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5106551_Dieta (590x400, 49Kb)
 

Если  правильно  питаться,  за  тренировку  можно  скинуть  100  граммов  жира.  Но  и  тут  есть  особенности.  Ты  не  сразу  начинаешь  сжигать  жиры.  Сжигание  начинается  на  30-35-й  минуте  занятия,  в  зависимости  от  физической  подготовки,  потому  что  сначала  расходуется  запас  гликогена  в  мышцах. 

Когда  мышцы  отработают  весь  гликоген,  запускаются  метаболические  процессы  и  в  ход  идут  жировые  отложения.  Только  тогда  ты  начнешь  «таять»  -  то  есть  худеть.  Д.  О.  Но  болышие  нагрузки  сразу  же,  с  самого  начала  занятий  фитнесом  не рекомендуются,  потому  что  будет  сильная  крепатура,  все  тело  будет  болеть,  поэтому  мы  рекомендуем  умеренные  нагрузки. Кроме  того,  дольше  часа  заниматься  фитнесом  не  стоит  -  в  этом  нет  необходимости. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом


Понравилось: 2 пользователям

Чем позавтракать перед спортзалом

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5106551_Dieta_dlya_fitnesa (640x426, 122Kb)
 

Утром  обязательно  нужно  зарядить  организм  энергией.  Но  сначала  необходимо  запустить  ЖКТ  -  выпить  стакан  воды.  И  дай  организму  15  минут.  чтобы  усвоить  эту  воду.  Делать  это  нужно  каждое  утро.  Т.  Ф.  Если  ты  ходишь  на  фитнес,  то  лучший  завтрак  -  это  сбалансированный  завтрак:  обязательно  должны  быть  белки,  углеводы.  Идеальный  вариант  -  это  легкий  белок.  И  тут  лучше  творога  ничего  не  придумаешь.  Выбирай  не  очень  жирный  продукт:  это  не  должны  быть  детские  сырки  пли  готовые  творожные  массы,  потому  что  там  огромный  процент  сахара  и  жира.

Лучше  купить  хороший  домашний  творог,  не  очень  жирный.  Неплохо  добавить  к  завтраку  пару  ложек  любой  каши,  кроме  манной.  Идеальный  вариант -  100-150 г сваренной  или  запаренной  овсянки.  Можно  добавить  несколько  ядер  орехов  -  грецких  или  миндальных,  чайную  ложку  меда,  шепотку  корицы,  половинку  яблока.

Можно  смешать  овсянку  с  творогом,  добавить  ложку  меда,  если  любишь  мед.  Как  вариант  -  вареные  яйца  или  яичница  на  оливковом  масле,  ведь  в  яйцах  много  белка,  жиров  и  углеводов,  это  хороший  питательный  продукт.

Лучше  отказаться  от  оладушек,  блинчиков,  йогуртов  из  магазина,  потому  что  это  тяжелая  для  желудка  еда.     Также  нужно  заменить  белый  хлеб  цельнозерновыми  хлебцами,  хлебом  из  отрубей.  Такой  завтрак на  3  часа  обеспечит  тебе  сытость  и  энергичность.

Завтрак  должен  быть  питательным  и  калорийным  -  около  300  калорий,  но  небольшим  -  не  более  200  граммов  еды  и  чашка  кофе  или  чая.  Главное,  завтрак  обязательно  должен  быть!  Его  ни  в  коем  случае  нельзя  пропускать,  иначе  организм  будет  спать,  у  тебя  не  будет  энергии,  ты  ничего  не  сможешь  делать.  Завтракать  желательно  сразу  после  того,  как  только  проснешься  и  выпьешь  стакан  чистой  воды.

Также  нельзя  допускать  больших  перерывов  между  приемами  пищи,  потому  что  чувство  голода  -  это  сигнал  организму:  «Я  не  знаю,  когда  буду  есть  в  следующий  раз.  поэтому  отложу  про  запас».  Как  результат  -  жир,  целлюлит.

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом


Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в -Даринка-
Страницы: 17 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь