О  пользе  льняного  масла  было  известно  еще  в  древние  времена.  Сейчас  оно  немного  потеряло  популярность,  его  производство  стоит  дороже  подсолнечного,  но  полезные  свойства  льняного  масла  от  этого  не  изменились.  Главным  его  преимуществом  является  большое  содержание  ненасыщенных  жирных  кислот  омега-3,  омега-6  и  омега-9.  Продукт  этот  уникальный,  но  чем  конкретно  он  может  помочь  человеку?

1.  Восстановит  силы  после  тренировок.  Жирные  кислоты  и  витамины  А  и  Е  способствуют  восстановлению  сил  после  занятий  спортом,  мышцы  становятся  более  гибкими  и  перестают  ныть.

2.  Поможет  легче  преодолеть  ПМС.  Исследования  показали,  что  льняное  масло  содержит лигнины,  которые  полезны  для  устранения  гормональных  проблем,  как  следствие  облегчают  симптомы  ПМС. 

3.  Поможет  похудеть.

Попадая  в  организм,  масло  не  откладывается,  прибавляя  вес,  а  наоборот,  расщепляет  жир.  И  способствует  выведению  продуктов  распада  Как  же  применять  этот  чудо-продукт?  Правило  одно:  его  нельзя  нагревать  выше  40  °C.  l  ст.л.  масла  вдень  укрепит здоровье  и  избавит  от  болезней.

Научные  исследования  показывают,  что  погодные  перепады  воздействуют  на  организм  на  уровне  клеточных  мембран.  Если  организм  зашлакован,  то  погодные  возмущения  могут  вызвать  движение  токсинов  в  клетках.  Как  следствие,  ядовитые  вещества  попадают  в  кровоток,  вызывая  головные  боли,  сошгивость  и  другие  нежелательные  проявления.  Так  что  регулярно  (в  идеале  -  раз  в  неделю)  проводи  разгрузочные  дни.  Главное,  не  разгружайся  непосредственно  в  период  магнитных  бурь  -  это  создаст  дополнительную  нагрузку  на  организм. 

Особенно  полезны  для  метеочувствительных  людей  разгрузочные  дни  на  яблоках  и  моркови.  Эти  продукты  содержат  вещества,  которые  укрепляют  сердечно-сосудистую  систему,  тем  самым  снижая  риск  развития  инсульта  и  инфаркта  (при  пеблагонриятньгх  погодных  условиях  они  случаются  чаще).  

Шампиньоны, шиитаке и вешенки сегодня широко культивируются на экологических фермах во всем мире. Как растут шампиньоны, известно всем. Они бывают белые, бежевые и коричневые, например портобелло. А древесные грибы -шиитаке и вешенки - выращивают по-разному.

В Японии и Китае - на поленьях каштана и других деревьев, а в Европе -на стружках и опилках дуба, бука, клена, ольхи, березы. Для повышения урожайности в субстрат вносят добавки в виде зерен и отрубей злаков, муки бобовых, отходов пивного производства, иногда немного мела или гипса, но никаких химикатов.

Популярные у нас вешенки отлично растут не только на опилках, но и на соломе пшеницы или ячменя, смешанной с лузгой гречихи, подсолнечника, измельченными стеблями кукурузы. Так что в экологической чистоте этих зимних грибов можно не сомневаться, а польза от них велика.

Кстати, грибы - отличный продукт для диеты, особенно для поста, так как они заменяют мясо. А диета для поста есть на моем сайте. 

Как  обнаружил  французский  диетолог  Клод  Шоршар,  лишний  вес  имеет  разную  природу.  Есть  жир,  который  накапливается  из-за  зашлакованности  организма,  то  есть  из-за  тех  токсинов,  которые  образуются  в  результате  неблагополучной  экологической  обстановки,  алкоголя,  продуктов  с  консервантами  и  красителями,  стрессов.  

Во-вторых,  есть  килограммы,  виновником  которых  становится  неумеренное  потребление  рафинированных  продуктов:  от  них  тоже  можно  избавиться.

В-третьих,  существует  жировая  прослойка,  предназначение  которой  защищать  нас  от  холода:  нам  она  неподвластна,  и  это  правильно. 

И  в-четвертых,  есть  формы,  которые  делают  нас  привлекательными  и  сексуальными:  их  нужно  сохранить  во  что  бы  то  ни  стало!

Как правильно худеть, чтобы иметь стройную фигуру, читай на моем сайте о диетах.

Перед  завтраком:  молоко  с  куркумой.  Этот  напиток  ускоряет  расщепление  жира  и  регулирует  чувство  голода.  Согрей  стакан  нежирного  молока,  добавь  в  него  %  ч.  л.  куркумы  и  Уг  ч.  л.  меда.  Перелей  в  термос  и  дай  настояться  в  течение  30  минут.  Пей  по  полстакана  утром,  предварительно  взболтав.

Завтрак.  Чай  или  кофе  без  сахара;  ломтик  вареной  говядины  или  нежирной  ветчины,  натуральный  йогурт  (или  стакан  нежирного  кефира)  с  2  ст.  л.  овсяных  отрубей.  Овсяные  отруби  ускоряют  обмен  веществ  и  выводят  токсины.  Свежий  овощ  на  выбор:  огурец,  помидор,  редис,  корень  сельдерея,  листья  цикория. 

Обед.  Зеленый  салат  (любого  сорта)  с  помидором  и  ростками  пшеницы  (всего  200  г)  +  десертная  ложка  оливкового  (или  льняного,  или  кунжутного)  масла  с  каплей  винного  уксуса,  приготовленная  на  пару  рыба  (100  г)  слимоном  +  кабачок  (100  г},  обжаренный  в  1  ч.  л.  растительного  масла  с  щепоткой  молотого  кориандра,  нежирный  творог  (50  г)  с  каплей  меда.

Ужин.  Салате  сырой  свеклой  и  яйцом,  несладкий  йогурт  с   ч.  л.  корицы,  чай  с  гвоздикой,  бадьяном  и  лимонным  соком.

Перекус.  Имбирный  чай  с  медом  или  100  г  нежирного  творога. 

Ужин.  Яйцо  «в  мешочек»,  салат  из  помидора,  черной  редьки  (или  дайкона),  корня  сельдерея  и  укропа  (всего  200  г)  +  1  десертная  ложка  заправки  из  любого  орехового  масла  и  капли  лимонного  сока,  обезжиренный  несладкий  йогурт,  чай  с  гвоздикой  и  бадьяном.  Этот  напиток  эффективно  выводит  токсины,  а  также  ускоряет  обмен  веществ.  Им  важно  завершать  каждый  день

Очищающая диета - на моем сайте о диетах

Сегодня мы уже не представляем свое существование без электронных помощников. Но будь осторожна, не все гаджеты одинаково полезны. Некоторые могут принести ощутимый вред твоему здоровью. Взять, к примеру, миостимуляторы.

Реклама обещает быстрое избавление от целлюлита, кубики на животе и прочие радости. Но даже качественные и дорогостоящие приборы надо использовать исключительно под наблюдением врача в физиотерапевтических целях. Дело в том, что токовая терапия имеет множество противопоказаний [близко расположенные сосуды, моче- и желчекаменная болезни, вирусная инфекция, проблемы с сердцем, кожные заболевания и т. д.).

Но, согласись, мы не знаем досконально свой организм и никто не сдает анализы перед тем, как нацепить на себя очередной аппарат с электроимпульсами. Эти жертвы в любом случае неоправданны, так как миостимуляторы не убирают лишний жир. Уйдет немного воды, подтянутся мышцы, но через очень короткое время все вернется на круги своя.

Опасный «зверь» — товары для похудения с парниковым эффектом. Хочешь доказательств, тогда почитай отзывы тех, кто уже использовал это чудо. Через некоторое время откуда ни возьмись у многих появляются проблемы с гинекологией, почками, венами и суставами. Мы же с тобой не подопытные лабораторные кролики, чтобы на нас испытывали сомнительные методики! Во всяком случае советуем потратить деньги на что-то более полезное.

Наверное, ты слышала крылатое выражение: «Бизнес, только бизнес, ничего личного». Так вот, оно удивительно подходит для гаджетов, которые борются с аппетитом при помощи... тока. Это не шутка, чистая правда. Вкратце объясним принцип работы этой штуковины. Как только неумолимо захотелось кушать, но еще не пришло время трапезы, ты нажимаешь на кнопку аппарата. Взамен получаешь ощутимый разряд тока. Аппетит улетучивается в мгновение ока. Одно слово — ужас!

Мы уверены, что благородная цель обретения стройной фигуры вовсе не повод издеваться над собой.

Читай, как безопасно похудеть, на сайте о диетах.

Избавиться от лишнего веса не та к уж и сложно! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки

Соблюдай режим питания

Дисциплинированность нужна во всем. Она поможет тебе не только добиться успехов в жизни, но и стать обладательницей прекрасной фигуры. Если ты думаешь, что, пропуская завтрак, обед или ужин, способствуешь похудению, то глубоко заблуждаешься. Лишая организм регулярного поступления питательных веществ, ты провоцируешь резкое падение уровня сахара в крови. Это воспринимается как ситуация, несущая угрозу для жизни, поэтому через какое-то время появится непреодолимое чувство голода и ты начнешь поглощать все подряд в огромных количествах. Регулярное четырехразовое питание поможет тебе избежать переедания

«10 уровней» - это система питания, а также физических нагрузок, гарантировано приводящая не только к сбросу лишнего веса, но и к получению стройной и подтянутой фигуры.

Первое, что необходимо сделать, - это принять полную ответственность за себя и свой внешний вид, перестать обвинять обстоятельства и других людей в том, что у вас лишний вес. Пересмотрите свой рацион в соответствии с таблицей разрешенных продуктов. Более полный их список, а также полезные рецепты вы также сможете найти на сайте. Поймите, что вес - это не приговор. Это отличный старт! У вас две руки, две ноги, вы не инвалид, а значит, несмотря на трудности, можете изменить свою внешность и жизнь.

Раз в неделю пишите отчеты, в которые вносите вес, изменения объемов и самочувствие. Забудьте такие слова как «я не могу», «я стесняюсь». Думайте только о своей цели!

Базовое питание на день 250 г куриного филе, 250 г телятины, 200 г нежирного творога, 80 г гречки, 80 г овсянки, 800 г любых овощей, 3 яблока, 1 грейпфрут. Мясо можно заменить рыбой либо составить другое меню в рамках развесовки. Соблюдайте правильный питьевой режим - не меньше 2 л простой воды в сутки.

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Разрешенные продукты

Мясо (куриная грудка, телятина) Рыба (треска, хек, тунец) Морепродукты (креветки Молочные продукты (нежирный творог, сулугуни, молоко, кефир) Крупы (овсянка и гречка на воде, рис) Растительное масло (оливковое и льняное) Брокколи Кабачки Тыква Огурцы Зеленый перец Капуста Салаты

Неразрешенные продукты

Колбаса, сардельки, свинина, утка, паштеты, шашлык Копченая рыба, сельдь, консервы Жирный творог, йогурты, твердые сыры, творожная масса, мороженое Крупы (манка, кукурузная, перловая, ячневая, пшеничная) Масло (подсолнечное, рапсовое) Шоколад и другие сладости Овощи (картофель, морковь, свекла, баклажаны, грибы) Яйца (желток) Алкоголь

Лекарственные травы для похудения - на сайте о диетах.