-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -Даринка-

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2012
Записей: 1261
Комментариев: 3063
Написано: 9962

Комментарии (8)

Полезная морковь!

Дневник

Суббота, 12 Января 2013 г. 23:16 + в цитатник

 

5062761_ (640x427, 247Kb)

Еще  древнеримские  писатели  восхваляли  морковь,  называя  ее  королевой  овощей.  Морковь  богата  витаминами,  микроэлементами,  но  самое  главное,  она  содержит  практически  трехсуточную  дозу  каротина.  Благодаря  своим  фитонцидным  свойствам  морковь  способствует  чистоте  ротовой  полости.  Достаточно  пожевать  кусочек  моркови,  и  количество  микробов  во  рту  уменьшится. Узнай, чем полезна морковь. Она даже омолаживает организм!

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (6)

Худеем на кашах!

Дневник

Суббота, 12 Января 2013 г. 23:27 + в цитатник

 

5062761_Kak_sohranit_ves (700x466, 230Kb)

Выращивать  зерновые  культуры  человечество  научилось  десятки  тысяч  лет  назад.  Цельные  зерна  злаков  с  давних  времен  являются  главными  продуктами  питания  для  людей  во  всем  мире.  Для  нас  наиболее  полезными  являются  злаки,  произрастающие  на  нашей  территории:  пшеница,  овес,  ячмень,  просо,  гречиха.  По  своей  питательной  ценности  зерновые  превосходят  большинство  других  продуктов.  Они  содержат  белок,  жиры,  углеводы,  клетчатку,  витамины  и  минералы.  Больше  всего  этих  ценных  веществ  содержится  в  цельных  зернах. Диета на овсянке - одна из самых полезных!

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (3)

Вкусные и полезные бобовые

Суббота, 12 Января 2013 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бобовые  содержат  большое  количество  белка,  поэтому  есть  их  в  больших  количествах  не  следует.  Кроме  того,  это  единственный  продукт  в  целебном  питании,  требующий  длительной  термической  обработки.  Чечевица  доводится  до  готовности  в  течение  30-40  минут,  горох  вдвое  дольше,  а  фасоль  готовится  вдвое  дольше  гороха.  Перед  приготовлением  бобовые  необходимо  замочить  на  сутки  и  менять  воду  каждые  5-6  часов.  После  1,5  часов  кипения  воду  (первый  бульон)  необходимо  слить  и  употреблять  в  пищу  только  второй  бульон. Бобовые можно использовать для белковых разгрузочных дней.

ЧЕЧЕВИЧНАЯ  ПОХАЕБКА

Ингредиенты:  2  ст.  л.  чечевицы  (без  верха)  на  порцию,  головка  репчатого  лука,  1  морковь,  корень  петрушки,  1  репа,  пучок  зелени,  лавровый  лист,  душистый  перец  горошком.  Калорийность  1  порции  -  70  ккал.  Воды  налить  в  кастрюлю  побольше,  так  как  суп  будет  вариться  долго,  и  часть  ее  выкипит.  Варить  чечевицу  до  готовности,  пока  она  не  станет  достаточно  мягкой,  но  еще  сохраняет  форму.  Положить  в  кастрюлю  мелко  нашинкованный  лук.  Морковь  и  петрушку  порезать  кубиками.  Следует  учитывать,  что  чечевица  придает  блюду  некрасивый  цвет,  поэтому  яркие  ингредиенты  будут  кстати.

Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (3)

Хочу иметь красивую фигуру!

Суббота, 12 Января 2013 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta (700x446, 122Kb)

Казалось  бы,  цель  четко  намечена  -  это  отлична  фигура,  осталось  только действовать.  Но  как  же часто  бывает,  когда  затраченные  усилия  не  приносят  никаких  результатов  или  результаты  эти  минимальны!  Будем  исправлять  ошибки. Зачастую они - результат твоих стереотипов.

Большинство  людей  с  лишним  весом  считают,  что  похудеть  очень  сложно  -  нужны  особые  упражнения,  специальное  меню  и  т.  д.  А  для  соблюдения  всех  этих  правил  требуется  много  денег,  времени  и  нечеловеческих  усилий.  Потому  многие  даже  не  пытаются  начать,  заранее  предрекая  себе  неудачи. 

На  самом  деле  путь  к  красивой  фигуре  не  так  уж  сложен,  но  надо  хотя  бы  знать,  что  может  тебе  помешать.  Тут  как  раз  тот  случай,  когда  учиться  можно  на  чужих  ошибках.  Ведь  путь  от  ожирения  к  стройности  уже  пройден  очень  многими  женщинами  и  мужчинами.  Учитывай  чужой  опыт  и  будь  внимательна  к  возможным  подводным  камням.  Тогда  твой  путь  похудения  будет  радовать  тебя  высокими  результатами!

А узнать, как худеть правильно и сохранить результат на всю жизнь, ты можешь здесь http://poleznaya-dieta.ru/2013/01/12/kak-soxranit-...ves-posle-diety-na-vsyu-zhizn/

 

Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (7)

Чистим организм правильно!

Дневник

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:49 + в цитатник

5062761_Dieta_razgryzka (600x300, 49Kb)

Даже обладательницам стройной фигуры рекомендуется время от времени чистить организм. При этом, если ситуацию не запускать, можно будет ограничиться достаточно простыми рекомендациями.

Каждый день пей воду натощак. Сразу после пробуждения выпивай 100-200 мл медовой или лимонной воды. Первая готовится с вечера (в теплую воду добавь 1 ч. л. меда и хорошо размешай), вторая - утром (выдави в стакан с водой несколько капель лимонного сока).

Это улучшит естественное опорожнение кишечника, избавив организм от застоя токсичной слизи и остатков пищи.

Еженедельно проводи разгрузочный день. Это может быть яблочное или кефирное меню. Разгрузочный день на кефире - отличная возможность быстро привести себя в порядок. А также можно устроить день на травяных чаях. 

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (3)

Спорт для похудения

Понедельник, 14 Января 2013 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5106551_14 (700x520, 25Kb)

Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ.

Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.

Табата-тренировки - отличный способ привести в порядок с минимальными затратами времени. Главное - ине лениться. О том, что такое табата тренировки, читай на сайте о диетах. 

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (3)

Худеем правильно!

Понедельник, 14 Января 2013 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta_1_ (500x334, 129Kb)

Беспокоят лишние сантиметры на талии? Начни работу - и результат не заставит себя ждать! Переключись на кисломолочку или устрой себе разгрузочный день на чае с молоком.

ЕСЛИ фигура «поплыла», возможно, пришло время более избирательно подойди к составлению своего рациона. А также пересмотреть некоторые гастрономические привычки.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (8)

Как похудеть, если ты занимаешься фитнесом

Дневник

Среда, 16 Января 2013 г. 23:33 + в цитатник

5062761_Dieta_Semenovich (700x437, 198Kb)

Каково  соотношение  числа  тренировок  и  количества  калорийкоторого  необходимо  придерживатьсячтобы  худеть  эффективно?

Мы  рекомендуем  заниматься  3  раза  в  недатю.  Добросовестно  отработав тренировку,  выполнив  все  требования  тренера,  все  показанные  упражнения,  человек  сжигает  до  800  калорий.  Это  довольно  много.  

Как  правило,  человек,  который  ведет  обычный  образ  жизни,  не  переедает  и  при  этом  имеет  среднее  телосложение,  скорее  всего,  потребляет  1600-1800  калорий  в  день.  Женщина  съедает,  как  правило,  около  1500  ккал  в  день.  За  3  тренировки  в  неделю  можно  сжечь  около  2,5  тыс.  калорий.

Итак,  подсчитаем:  за  неделю  ты  съедаешь  порядка  10  тыс.  калории.  Набрать  рацион  на  1500  калорий  в  день  довольно  сложно,  ведь человек  не  ест  слишком  калорийные  продукты,  такие  как  орехи.  Обычно  в  рационе  девушки  овсянка  или  другая  каша,  яйца,  творожок,  мясо.

Понятное  дело,  что  калории  необходимы  человеку  для  дыхания,  работы  сердечно-сосудистой  системы,  для  роста  ногтей  и  волос.  Например,  только  на  процесс  переваривания  тратится  10  %  от  общего  калоража,  то  есть  в  неделю,  съедая  10  тыс.  калорий,  девушка  тратит  1  тыс.  калории  на  переваривание  пищи.  Кроме  того,  калории  расходуются  во  время  ходьбы,  подъема  по  ступенькам,  пробежки  до  автобуса  и  т.  д.  То  есть  на  самом  деле  на  набор  веса  в  организме  остается  не  так  много  калории. 

Например,  организму,  чтобы  приобрести  100  граммов  жира,  необходимо  900  калорий  (1  грамм  жира  равен  9  калориям).  А  если  еще  к  правильному  рациону  прибавить  3  еженедельные  тренировки,  во  время  которых  сжигается  почти  2,5  тыс.  калорий,  то лишних  калории  попросту  не  останется.

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (8)

Твой рацион при занятиях спортом

Дневник

Среда, 16 Января 2013 г. 23:41 + в цитатник

5062761_Dieta_na_byrom_rise (600x450, 74Kb)

Нужно  организовать  свой  день  так,  чтобы  через  каждые  3  часа  в  организм  поступала  еда.  Человеку,  который  не  привык  к  такому  режиму,  сначала  будет  трудно,  придется  есть  через  силу.  Однако  стоит  постараться  и  выработать  в  себе  такую  полезную  привычку  -  есть  каждые  3  часа  Как  правило,  на  формирование  любой  привычки  уходит  21  день.

Со  временем  ты  сама  начнешь  понимать,  что  проголодалась.  Однако  не  стоит перегружать  желудок  и устраивать  себе  слишком  сытные  приемы  пищи.  Достаточно  стакана  нежирного  кефира  и  какого-то  фрукта  Например,  яблоко,  апельсин,  грейпфрут,  киви.  Если  худеешь,  бананы  и  виноград  лучше  исключить.  Этого  перекуса  должно  хватить  тебе  часа  на  2 - до  обеда.

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (2)

Сколько пить на тренировке?

Пятница, 18 Января 2013 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5106551_12 (600x375, 39Kb)

За  тренировку  можно  выпить  1,5-2  литра  воды.  Обычно  во  время  занятий  девушка  так  выкладывается,  так  сильно  потеет,  что  ей  такое  количество  жидкости  просто  необходимо.  Если  не  шггь  достаточного  количества  воды,  очень  скоро  организм  начнет  испытывать  жажду  -  станут  сухими  волосы,  ногти,  кожа.

Во  время  тренировки  нет  ничего  лучше,  чем  чистая  вода.  Потому  что.  если  пить  соки  ИЛИ  друше  напитки,  организму  понадобится  время,  чтобы  переварить  их.  А  чистая  вода  комнатной  температуры  идеатьно  впитывается  уже  в  полости  рта 

Пить  во  время  тренировки  необходимо  еще  и  потому,  что  недостаток  воды  делает  нашу  кровь  густой.  А  чем  гуще  кровь,  тем  сложнее  сердцу  ее  перекачивать.  Кроме  того,  во  время  тренировки  организму  как  никогда  необходимы  кислород,  питательные  элементы, которые  кровь  подносит  к  мышцам.  Так  вот,  густую  кровь  сердце  качает  медленнее,  то  есть  организм  получает  меньше  витаминов,  кислорода  и  энергии.  Из-за  этого  тренировка  становится  менее  продуктивной,  поэтому  ты  меньше  сжигаешь  жира. 

Пить  воду  на  тренировках  нужно,  как  бы  опережая  чувство  жажды.  Ведь  если  ты  хочешь  пить,  значит,  в  организме  уже  началось  обезвоживание,  уже  есть  недостаток  воды,  кровь  уже  начала  густеть.  А  это  плохо. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
Часть 3 - Сколько пить на тренировке?
Часть 4 - Какие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?
Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (2)

Какие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?

Пятница, 18 Января 2013 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_16 (600x455, 83Kb)

Какие  дополнительные  процедуры  сделают  фитнес  более  эффективным?  Сауна,  клизмы,  прием  слабительных  препаратов,  антицеллюлитные  обертывания,  массаж? 

Фитнес  -  это  работа  тела  изнутри,  во  время  физических  упражнений  повышается  тонус  мышц,  повышается  температура  тела,  поэтому  ускоряется  обмен  веществ,  все  системы  работают  эффективно.  Сауна  работает  снаружи,  то  есть  повышает  температуру  тела  снаружи,  что  тоже  ускоряет  процесс  обмена  веществ.  А  если  еще  прибавить  травяной  чай,  скраб,  вообще  эффект  будет  просто  замечательный. 

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (5)

Польза картофеля

Пятница, 18 Января 2013 г. 02:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta (680x460, 116Kb)

Картофель попал в разряд недиетических продуктов благодаря высокому содержанию крахмала (85 % его сухого вещества составляет крахмал). Но есть один секрет, зная который ты с удовольствием и с пользой сможешь включать картофель в свое меню.

Оказывается, в кожуре картофеля содержатся вещества, которые помогают расщеплять и усваивать крахмал. Он преобразуется в усвояемые сахара благодаря именно тем ферментам, которые содержатся в кожуре и в тонком поверхностном слое непосредственно под кожицей.

Таким образом, когда мы счищаем толстым слоем кожуру картофеля, мы тем самым нарушаем природное ферментативное равновесие клубня. Лишая картофель крахмал преобразующих ферментов, мы делаем его неусвояемым. Вот почему таким полезным и вкусным является печеный картофель, который можно есть даже с кожурой! Исключение составляет перезимовавший картофель, когда он вступает в пору вегетации, чернеет, становится сморщенным и как бы мыльным на ощупь. Выход только один: исключить перезимовавший и проросший картофель из своего рациона. В это Время в клубне картофеля образуется ядовитое вещество — соланин.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (5)

Полезное питание

Дневник

Воскресенье, 20 Января 2013 г. 22:13 + в цитатник

5062761_Dieta (700x466, 272Kb)

Одной из главных составляющих системы Естественного Оздоровления является целебное питание. Благодаря простым, но очень действенным рекомендациям сохранили здоровье и исцелились миллионы людей во всем мире. Принципы целебного питания следующие:

- питание должно быть видовым, то есть пища, которую употребляет человек, должна соответствовать анатомо-физиологическим особенностям его организма. Основу такого питания составляют зерновые культуры, фрукты, овощи, семена, орехи. Мясо, рыба и изделия из них исключаются;

- продукты должны быть только натуральными, не содержащими никаких химических добавок;

- пища должна быть свежеприготовленной;

- объем порции соответствует объему воды, которую можно зачерпнуть двумя руками, сложив их ковшиком;

- питание строится по принципу сезонности. Зимине продукты - это зерновые, овощи, семена. 

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (7)

Рисовая диета

Дневник

Среда, 23 Января 2013 г. 02:53 + в цитатник

5062761_ (500x333, 44Kb)

Нешлифованный рис - прекрасный сорбент. Он как губка впитывает и выводит из организма токсины, излишек холестерина и продукты обмена. Курс «рисотерапии» поможет избавиться от отеков, болей в суставах и улучшит обменные процессы.

Разгрузочные дни на рисе часто назначаются врачами в лечебных целях. Например, чтобы снять детоксикацию после пищевых отравлений. Двух-трехдневная монодиета на рисовой слизистой каше используется как часть реабилитационной программы после полостных операций.

Но рис в больших количествах выводит соли, в том числе и соли калия, которые необходимы для нормального функционирования организма. В связи с этим во время рисовой чистки рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием калия (компот из сухофруктов, курагу, темный изюм, инжир). Также для этих целей хороша пшенная каша (со II фазы).

Практиковать длительную программу очищения можно не чаще двух раз в год. Категорически противопоказана такая процедура беременным и кормящим, а также людям, страдающим сахарным диабетом и хроническими запорами.

О рисовой диете подробнее можно почитать на моем сайте. 

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (3)

Полезняя весення диета

Среда, 23 Января 2013 г. 03:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5106551_Pohydet_1_ (700x525, 281Kb)

Это весення диета для очищения организма и поднятия иммунитета. Она называется диета красоты и здоровья.

Перед  завтракоммолоко  с  куркумой.

Завтрак.  Ромашковый  или  мятный  чай  с  1  ст.  л.  лимонного  сока,  1  ч.  л.  меда  и  0,5  ч.  л.  молотой  корицы  (как  вариант,  напиток  из  цикория,  растворимого  или  молотого,  вместо  чая),  ломтик  вареной  говядины  или  нежирной  натуральной  ветчины,  натуральный  йогурт  (или  стакан  нежирного  кефира)  с  1  ч.  л.  корицы  и  2  ст.  л.  овсяных  отрубей.  Свежий  фрукт  на  выбор:  яблоко,  груша,  апельсин.  

Обед.  Зеленый  салате  1  помидором  (всего  200  г)  +  1  ч.  л.  измельченных  грецких  орехов  +1  дес.  л.  оливкового  или  кунжутного  масла  с  каплей  винного  уксуса,  жареная  рыба  (100  г)  слимонным  соком  +  1  вареная  свекла  с  %  ч.  л.  черного  молотого  перца,  нежирный  творог  (50  г)  

 

УжинЯйцо  «в  мешочек»,  салат  из  помидора,  черной  редьки  (или  дайкона),  корня  сельдерея  и  укропа  (всего  200  г)  +  1  десертная  ложка  заправки  из  любого  орехового  масла  и  капли  лимонного  сока,  обезжиренный  несладкий  йогурт,  чай  с  гвоздикой  и  бадьяном.  Этот  напиток  эффективно  выводит  токсины,  а  также  ускоряет  обмен  веществ.  Им  важно  завершать  каждый  день.

Перекус.  Имбирный  чай  с  лимоном  и  1ч.  ложкой  меда. 

Подробнее разгрузочная диета на моем сайте.

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 15 - Худеем правильно!
Часть 16 - Худеем на картошке
Часть 17 - Полезняя весення диета
Часть 18 - Полезная очищающая диета
Часть 19 - Рисовая диета
Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (3)

Полезная очищающая диета

Среда, 23 Января 2013 г. 03:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Pohydet (650x433, 177Kb)

Чтобы похудеть, нужно прежде всего очистить организм от токсинов. Вот полезная очищающая диета, которая не вредит здоровью.

Перед  завтракоммолоко  с  куркумой.  Этот  напиток  ускоряет  расщепление  жира  и  регулирует  чувство  голода.  Согрей  стакан  нежирного  молока,  добавь  в  него  0,5  ч.  л.  куркумы  и  1  ч.  л.  меда.  Перелей  в  термос  и  дай  настояться  в  течение  30  минут.  Пей  по  полстакана  утром,  предварительно  взболтав.

ЗавтракЧай  или  кофе  без  сахара;  ломтик  вареной  говядины  или  нежирной  ветчины,  натуральный  йогурт  (или  стакан  нежирного  кефира)  с  2  ст.  л.  овсяных  отрубей.  Овсяные  отруби  ускоряют  обмен  веществ  и  выводят  токсины.  Свежий  овощ  на  выбор:  огурец,  помидор,  редис,  корень  сельдерея,  листья  цикория. 

ОбедЗеленый  салат  (любого  сорта)  с  помидором  и  ростками  пшеницы  (всего  200  г)  +  десертная  ложка  оливкового  (или  льняного,  или  кунжутного)  масла  с  каплей  винного  уксуса,  приготовленная  на  пару  рыба  (100  г)  слимоном  +  кабачок  (100  г},  обжаренный  в  1  ч.  л.  растительного  масла  с  щепоткой  молотого кориандра,  нежирный  творог  (50  г)  с  каплей  меда.

УжинСалате  сырой  свеклой  и  яйцом,  несладкий  йогурт  с  0,5  ч.  л.  корицы,  чай  с  гвоздикой,  бадьяном  и  лимонным  соком.

Перекус в течение дня.  Имбирный  чай  с  медом  и  100  г  нежирного  творога. 

Также можно устраивать разгрузочные дни. Об этом читай на моем сайте о диетах.

Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (5)

Мифы о тренировках

Дневник

Четверг, 24 Января 2013 г. 23:48 + в цитатник

5062761_Pohydet (590x392, 64Kb)

Женщинам нужны только кардионагрузки и минимальный вес

Правильно построенная кардиотренировка позволяет эффективно сжигать жиры, Чтобы избежать при этом потери мышечной массы и более того, обеспечить ее рост, нужно нагружать не только сердечно-сосудистую систему. Имей в виду, что слишком легкий вес не даст никакого результата: чтобы как следует проработать при его помощи мышцы, тебе придется проводить в спортзале целый день. Вместе с тем, если ты на первой тренировке поставишь себе слишком высокую планку, то рискуешь травмировать мышцы и сухожилия.

Поэтому правильнее всего будет попросить опытного тренера составить для тебя индивидуальную программу нагрузок. Грамотный специалист обязательно поинтересуется состоянием твоего здоровья, уточнит, каких конкретно результатов ты хочешь достичь. И только после этого подготовит комплекс упражнений, направленный на решение именно твоей проблемы. Увеличение нагрузки (и, в частности, веса) должно происходить постепенно.

Силовые нагрузки лишат мои мышцы гибкости

Это в корне неверное утверждение! Правильно подобранные силовые упражнения только улучшают мышечный баланс и гибкость. Если объяснить вкратце, когда ты сжимаешь один мускул, то растягиваешь противоположный. Например, напрягая бицепс на передней части руки, ты в то же время растягиваешь трицепс на нижней ее части.

То есть силовые упражнения одновременно содержат в себе и упражнения на растяжку, как, например, пилатес или йога. Однако опытные тренеры рекомендуют завершать занятия в тренажерном зале 10-15-минутным комплексом на растяжку, Сидя на полу с прямыми ногами, потянись руками к пальцам ног. Выполни скручивания корпуса вправо-влево.

О том, как сделать талию тонкой, на моем сайте о диетах.

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (0)

Программа похудения на воскресенье

Дневник

Пятница, 25 Января 2013 г. 02:52 + в цитатник

Жизнь требует перемен! Начни с маникюра и педикюра, смело решайся на новую стрижку и покраску волос. Контрастный душ взбодрит и поспособствует укреплению нервной системы. На работу для перекуса возьми грецкие орехи, арахис. Не стоит есть жареные и острые блюда. Полезны фрукты: гранаты, финики, лимоны, лайм.

Чтобы xopoшo себя чувствовать, нужно полноценно отдыхать, и в первую очередь высыпаться. Помни об этом! Сегодня полезны интенсивные физические нагрузки. Очень хорошо красить волосы, делать маски для лица, маникюр. Твой ужин - тушеные или запеченные овощи. Исключи жирные и острые блюда, копчености, а также алкоголь. Увеличь количество выпиваемой жидкости.

Сегодня благоприятны мероприятия по укреплению и оздоровлению организма. Можно посетить баню, принимать тонизирующие ванны, делать массаж. Вечером сделай ванночку для рук с морской солью, затем массаж кистей, уделяя внимание каждому пальцу. Нанеси питательный крем. Контролируй питьевой режим, откажись от острых блюд, консервации. Прогулка в зимнем лесу поможет вернуть душевное равновесие. Оденься потеплее - переохлаждение недопустимо! Очень хорошо голодать, чиститься энергетически. Выполни комплекс упражнений для плечевого пояса, сходи на массаж. Исключи блюда из птицы. Продукты дня - картофель, свекла, помидоры, орехи.

Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (8)

Как «помирить» жаркое и холодец

Дневник

Пятница, 01 Февраля 2013 г. 17:35 + в цитатник

Мясо относится к продуктам, которые не стоит есть холодными. Даже нежирная говядина, не говоря уже о свинине, содержит тугоплавкие жиры, которые расщепляются лишь при 38-40 °С.

Бараний жир - рекордсмен в этом смысле: он плавится лишь при 44-51 °С. Никакой организм не обеспечит такого внутреннего подогрева! Всем, кто следит за фигурой, диетологи советуют употреблять мясные блюда как минимум теплыми, а деликатесы вроде холодца и заливного тщательно пережевывать, нагревая до температуры тела.

Рубрики:  Все о диетах

Комментарии (2)

Вреден ли холестирин?

Дневник

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 02:53 + в цитатник

 

В  середине  XX  века  холестерину  была  объявлена  настоящая  война.  Борьба  с  этим  веществом  в  первую  очередь  коснулась  молочных  продуктов.  С  экранов  телевизоров  идет  активная  пропаганда  обезжиренных  йогуртов,  молока  и  т.  д.  А  в  ряде  европейских  стран  недавно  был  введен  дополнительный  налог  на  продукты,  содержащие  холестерин. 

Доктор  медицинских  наук  Алла  Дмитриева  выступает  в  защиту  этого  необходимого  для  человека  вещества:  «Холестерин  -  это  строительный  материал  для  клеток.  С  его  помощью  организм  «латает»  повреждения  внутренней  оболочки  сосудов.  Исключив  из  рациона  натуральные  молочные  продукты,  мы  ставим  под  угрозу  здоровье  нашей  сосудистой  системы».

Рубрики:  Все о диетах


 Страницы: [4] 3 2 1