-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -Даринка-

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2012
Записей: 1255
Комментариев: 3055
Написано: 9937

Комментарии (0)

Каша из семени льна для похудения

Воскресенье, 19 Июля 2020 г. 23:54 + в цитатник
poleznaya-dieta.ru/2020/07/...oxudeniya/

Льняное семя - это плод травянистого растения семейства Льновые, которое называют лен обыкновенный, лен-долгунец или лен посевной. Это отличное средство для

Метки:  
Комментарии (0)

Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты

Среда, 06 Ноября 2019 г. 18:32 + в цитатник
poleznaya-dieta.ru/2018/04/...t-recepty/

Некоторые постоянно едят кукурузную манку, а кто-то никогда о ней даже не слышал. Наш сайт полезная диета решил рассказать об этой каше и научить вас ее

Метки:  
Комментарии (0)

Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный

Суббота, 28 Апреля 2018 г. 14:35 + в цитатник
poleznaya-dieta.ru/2018/04/...morkovnyj/

Если нет времени на долгую выпечку, но хочется чего-то вкусненького и быстрого, то можно приготовить диетический кекс в микроволновке за 5 минут. Получается такая вкуснятина, что просто пальчики оближешь. Наш сайт полезная диета предлагает сразу несколько рецептов кекса в кружке в микроволновке: шоколадный, лимонный,

Метки:  
Комментарии (0)

Почему болит спина?

Дневник

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 22:52 + в цитатник

5062761_40 (700x457, 237Kb)

У вас болит спина и вы не знаете, в чем причина? Почитайте тут http://poleznaya-dieta.ru/2015/07/18/bol-v-spine-posle-edy-prichiny-i-dieta/ некоторые из возможных причин. К сожалению, многие из нас просто отмахиваются от этой боли, считая, что "это возрастное", "на погоду" и ничего тут не поделать. конечно, это не так.

Читать далее...

Серия сообщений "О здоровье":
Часть 1 - Что делать, если появилась оскомина
Часть 2 - Как бороться с головной болью
...
Часть 7 - Худеем к новому году!
Часть 8 - Соки «Сандора» для свежести и стройности
Часть 9 - Почему болит спина?
Часть 10 - Как бороться с похмельем
Часть 11 - Лечение головной боли без лекарств Биофоном
...
Часть 14 - Когда спорт становится опасен
Часть 15 - Как быстро избавиться от похмелья
Часть 16 - Красивая улыбка для уверенности в себе и успеха


Метки:  
Комментарии (3)

Смузи: худеем летом с удовольствием

Дневник

Суббота, 28 Июня 2014 г. 03:34 + в цитатник

5062761_1_1_ (500x500, 79Kb)

Самый легкий и быстрый способ позавтракать или поужинать жарким летом - приготовить смузи, густой напиток из измельченных в блендере разнообразных фруктов, овощей, ягод с добавлением воды, молока, льда (или без них).

Культура употребления смузи зародилась в Америке, а оттуда быстро распространилась по всему миру. Причина такой популярности смузи очевидна: придуманный в Новом Свете напиток не только очень вкусен, но и позволяет обеспечить организм витаминами, минералами, клетчаткой, пектинами, белком, кальцием и антиокси-дантами - всем тем, чем богаты дары природы.

Кстати, если вам не хочется или некогда делать такие напитки дома, можно найти и готовые варианты - например, посетить кафе или бары, специализирующиеся на здоровом питании.

 

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (3)

Летняя диета

Дневник

Четверг, 05 Июня 2014 г. 11:54 + в цитатник

5062761_2 (700x464, 228Kb)

Уже стало довольно жарко, на рынках появились овощи и фрукты. Самое время переходить на летнюю диету! Как правильно питаться в это время года, сколько пить?

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (10)

Как научиться не переедать

Дневник

Суббота, 12 Октября 2013 г. 01:42 + в цитатник

5062761_1 (700x500, 422Kb)

Главным виновником переедания и, соответственно, лишнего веса специалисты называют грелин - гормон голода, продуцируемый жировыми клетками. Установлено, что регулярные пробежки тормозят выработку грелина и, следовательно, препятствуют накоплению жира в организме. Если регулярно бегать по 30 минут в день, вы не только обогатите организм кислородом, которого городскому человеку сильно не хватает, но и уменьшите свой аппетит. Ежедневный бег в спокойном темпе (трусцой) приводит к снижению уровня грелина на 10% и потере в весе от двух до восьми килограммов. И даже пешие получасовые прогулки бодрым шагом непременно скажутся на уровне грелина.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (5)

Правила летнего питания

Дневник

Вторник, 30 Июля 2013 г. 02:07 + в цитатник

Первые блюда летом не отменяются! Холодные супы - окрошка, свекольник, гаспачо -содержат мало калорий, утоляют голод и жажду.

Больше овощей!

Летом организму тяжело справляться с жирными, острыми и излишне солеными блюдами. Исключи их. Налегай на овощи! Тяжелая пища (мясо, яйца, белый хлеб и т. п.) нагружает организм, отягощая его сложным процессом пищеварения, в то время как в жару необходимы силы для активной терморегуляции. Откажись от жареных, копченых, жирных продуктов - пусть еда будет максимально простой.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (4)

Диета 10 уровней

Дневник

Суббота, 20 Апреля 2013 г. 00:54 + в цитатник

5062761_Dieta (700x500, 183Kb)

«10 уровней» - это система питания, а также физических нагрузок, гарантировано приводящая не только к сбросу лишнего веса, но и к получению стройной и подтянутой фигуры.

Первое, что необходимо сделать, - это принять полную ответственность за себя и свой внешний вид, перестать обвинять обстоятельства и других людей в том, что у вас лишний вес. Пересмотрите свой рацион в соответствии с таблицей разрешенных продуктов. Более полный их список, а также полезные рецепты вы также сможете найти на сайте. Поймите, что вес - это не приговор. Это отличный старт! У вас две руки, две ноги, вы не инвалид, а значит, несмотря на трудности, можете изменить свою внешность и жизнь.

Раз в неделю пишите отчеты, в которые вносите вес, изменения объемов и самочувствие. Забудьте такие слова как «я не могу», «я стесняюсь». Думайте только о своей цели!

Базовое питание на день 250 г куриного филе, 250 г телятины, 200 г нежирного творога, 80 г гречки, 80 г овсянки, 800 г любых овощей, 3 яблока, 1 грейпфрут. Мясо можно заменить рыбой либо составить другое меню в рамках развесовки. Соблюдайте правильный питьевой режим - не меньше 2 л простой воды в сутки.

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Разрешенные продукты

Мясо (куриная грудка, телятина) Рыба (треска, хек, тунец) Морепродукты (креветки Молочные продукты (нежирный творог, сулугуни, молоко, кефир) Крупы (овсянка и гречка на воде, рис) Растительное масло (оливковое и льняное) Брокколи Кабачки Тыква Огурцы Зеленый перец Капуста Салаты

Неразрешенные продукты

Колбаса, сардельки, свинина, утка, паштеты, шашлык Копченая рыба, сельдь, консервы Жирный творог, йогурты, твердые сыры, творожная масса, мороженое Крупы (манка, кукурузная, перловая, ячневая, пшеничная) Масло (подсолнечное, рапсовое) Шоколад и другие сладости Овощи (картофель, морковь, свекла, баклажаны, грибы) Яйца (желток) Алкоголь

Лекарственные травы для похудения - на сайте о диетах. 

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (7)

Как привести в порядок кожу после диеты

Дневник

Пятница, 19 Апреля 2013 г. 00:13 + в цитатник

5062761_koja_posle_dieta (600x400, 36Kb)

Худея, мы, казалось бы, улучшаем фигуру. Но при этом сталкиваемся с массой эстетических проблем. Давай разберемся, можно ли их избежать и как исправить Пытаясь решить одну проблему, мы зачастую непроизвольно провоцируем возникновение другой. К примеру, кажется, сбросишь вес - и сразу станешь красивой. Однако на лице появляются морщинки, а на щеках и шее, не говоря уже о груди и животе, кожа обвисает, как сдувшийся шарик. Вот и получается, что параметры фигуры улучшаются, а эстетика страдает, и мы вместе с ней. Что же предпринять, чтобы исправить этот мелодраматичный сценарий?

Скажи «нет!» морщинкам

Порой в конце диеты дамы выглядят, как после больницы - осунувшиеся, изможденные, бледные. А между тем разгладить и подтянуть кожу лица просто - достаточно утром и вечером выполнять простые упражнения.

Комплекс от морщинок вокруг глаз и на лбу:

■ Сядь прямо с ровной спиной. Широко раскрой глаза и досчитай до восьми. Закрой глаза и расслабься, считая до пяти. Повтори 6 раз.

Посмотри прямо перед собой (только веки широко не распахивай) и сделай 8 круговых движений глазами: не меняя положения головы, переведи взгляд вправо, влево, вверх, вниз, направо вверх, налево вверх, направо вниз, налево вниз. Повтори 2-4 раза.

Зажмурься и сосчитай до пяти. Это упражнение укрепляет мышцы век, делая их более упругими, благодаря чему кожа на этих участках подтягивается.

Сядь перед зеркалом, опустив подбородок. Глядя на отражение, закрой глаза, пока не останется щелочка. А теперь постарайся приподнять нижние веки. Закрой глаза и расслабься, затем повтори еще раз.

От глубоких носогубных складок и морщинок вокруг рта и носа:

Чуть вытяни губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до двенадцати, медленно стягивай губы к центру. Сдвинь сжатые губы по три раза влево и вправо.

Расслабься и проведи ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение. Раскрой рот и произнеси длинное «а», не растягивая и не сжимая губы.

Считая в уме до десяти и не двигая челюстями, медленно сомкни губы - рот останется слегка приоткрытым. Побудь в этом положении, считая до десяти.

Плотно сомкни челюсти, растяни нижнюю губу и сосчитай до десяти. Расслабь лицо, а потом растяни обе губы одновременно.

Выполни упражнение, которое в йоге называется «лев». Для этого встань на четвереньки, подними голову повыше, выпучи глаза и как можно дальше высунь язык, напрягая мышцы лица и шеи. Сохраняй позу, пока не досчитаешь до восьми.

Выдвинь подбородок подальше вперед и тяни шею вверх, напрягая ее. Повтори упражнение с поворотом головы влево и вправо.

О том, как подтянуть коже после диеты http://cosmetica-lux.ru/2013/02/14/kak-podtyanut-kozhu-posle-diety/ на женском сайте о красоте и здоровье.

Рубрики:  Косметика и красота

Метки:  
Комментарии (1)

Стилист сделает красивую прическу

Дневник

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 20:56 + в цитатник

5062761_krasivaya_pricheska (700x279, 92Kb)

Красивую прическу хочет иметь каждая женщина и поэтому хорошие стилисты на вес золота. Безусловно, для любого салона просто необходим хороший парикмахер-стилист или даже пара-тройка высококлассных мастеров. Но где их искать? Перед работодателем стоит очень важная задача самостоятельно найти способ для поиска ценных кадров, так как именно в сегменте «красивого» бизнеса специализированных рекрутинговых агентств не существует.

Крупные сети салонов идут по пути наименьшего сопротивления и обзаводятся уже опытными стилистами. Основной процент специалистов переманивается у конкурентов, часть привозится из регионов. Иногда владельцы салонов заранее присматриваются к выпускникам профильных школ с заведомо хорошим уровнем знаний и практических навыков, и потом приглашают их к себе на работу. Но со временем даже от хороших работодателей с выгодными условиями работы уходят лучшие специалисты. Это связано со стремлением талантливых людей открывать свое собственное дело и ни от кого не зависеть. И осуждать их за это не стоит.

Если вы решили стать парикмахером или стилистом, умеете делать красивые прически и хотите работать в этой сфере, начните с практики. О том, как покрасить волосы дома, читайте на сайте о красоте и здоровье. Тренируйтесь на себе и знакомых и вполне возможно, что когда-нибудь вы станете хорошим стилистом.

А если пока вам просто нужно привести себя в порядок, попробуйте самостоятельно укрепить волосы - сесть на правильную диету и ухаживать за волосами. О том, как укрепить волосы самостоятельно, читайте здесь http://poleznaya-dieta.ru/2013/04/10/kak-ukrepit-volosy/ - на сайте о диетах, красоте и здоровье.

Рубрики:  Косметика и красота

Метки:  
Комментарии (3)

О грибах

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 00:50 + в цитатник

5062761_ (700x420, 218Kb)

Шампиньоны, шиитаке и вешенки сегодня широко культивируются на экологических фермах во всем мире. Как растут шампиньоны, известно всем. Они бывают белые, бежевые и коричневые, например портобелло. А древесные грибы -шиитаке и вешенки - выращивают по-разному.

В Японии и Китае - на поленьях каштана и других деревьев, а в Европе -на стружках и опилках дуба, бука, клена, ольхи, березы. Для повышения урожайности в субстрат вносят добавки в виде зерен и отрубей злаков, муки бобовых, отходов пивного производства, иногда немного мела или гипса, но никаких химикатов.

Популярные у нас вешенки отлично растут не только на опилках, но и на соломе пшеницы или ячменя, смешанной с лузгой гречихи, подсолнечника, измельченными стеблями кукурузы. Так что в экологической чистоте этих зимних грибов можно не сомневаться, а польза от них велика.

Кстати, грибы - отличный продукт для диеты, особенно для поста, так как они заменяют мясо. А диета для поста есть на моем сайте. 

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (5)

Мифы о тренировках

Дневник

Четверг, 24 Января 2013 г. 23:48 + в цитатник

5062761_Pohydet (590x392, 64Kb)

Женщинам нужны только кардионагрузки и минимальный вес

Правильно построенная кардиотренировка позволяет эффективно сжигать жиры, Чтобы избежать при этом потери мышечной массы и более того, обеспечить ее рост, нужно нагружать не только сердечно-сосудистую систему. Имей в виду, что слишком легкий вес не даст никакого результата: чтобы как следует проработать при его помощи мышцы, тебе придется проводить в спортзале целый день. Вместе с тем, если ты на первой тренировке поставишь себе слишком высокую планку, то рискуешь травмировать мышцы и сухожилия.

Поэтому правильнее всего будет попросить опытного тренера составить для тебя индивидуальную программу нагрузок. Грамотный специалист обязательно поинтересуется состоянием твоего здоровья, уточнит, каких конкретно результатов ты хочешь достичь. И только после этого подготовит комплекс упражнений, направленный на решение именно твоей проблемы. Увеличение нагрузки (и, в частности, веса) должно происходить постепенно.

Силовые нагрузки лишат мои мышцы гибкости

Это в корне неверное утверждение! Правильно подобранные силовые упражнения только улучшают мышечный баланс и гибкость. Если объяснить вкратце, когда ты сжимаешь один мускул, то растягиваешь противоположный. Например, напрягая бицепс на передней части руки, ты в то же время растягиваешь трицепс на нижней ее части.

То есть силовые упражнения одновременно содержат в себе и упражнения на растяжку, как, например, пилатес или йога. Однако опытные тренеры рекомендуют завершать занятия в тренажерном зале 10-15-минутным комплексом на растяжку, Сидя на полу с прямыми ногами, потянись руками к пальцам ног. Выполни скручивания корпуса вправо-влево.

О том, как сделать талию тонкой, на моем сайте о диетах.

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (7)

Рисовая диета

Дневник

Среда, 23 Января 2013 г. 02:53 + в цитатник

5062761_ (500x333, 44Kb)

Нешлифованный рис - прекрасный сорбент. Он как губка впитывает и выводит из организма токсины, излишек холестерина и продукты обмена. Курс «рисотерапии» поможет избавиться от отеков, болей в суставах и улучшит обменные процессы.

Разгрузочные дни на рисе часто назначаются врачами в лечебных целях. Например, чтобы снять детоксикацию после пищевых отравлений. Двух-трехдневная монодиета на рисовой слизистой каше используется как часть реабилитационной программы после полостных операций.

Но рис в больших количествах выводит соли, в том числе и соли калия, которые необходимы для нормального функционирования организма. В связи с этим во время рисовой чистки рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием калия (компот из сухофруктов, курагу, темный изюм, инжир). Также для этих целей хороша пшенная каша (со II фазы).

Практиковать длительную программу очищения можно не чаще двух раз в год. Категорически противопоказана такая процедура беременным и кормящим, а также людям, страдающим сахарным диабетом и хроническими запорами.

О рисовой диете подробнее можно почитать на моем сайте. 

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (5)

Полезное питание

Дневник

Воскресенье, 20 Января 2013 г. 22:13 + в цитатник

5062761_Dieta (700x466, 272Kb)

Одной из главных составляющих системы Естественного Оздоровления является целебное питание. Благодаря простым, но очень действенным рекомендациям сохранили здоровье и исцелились миллионы людей во всем мире. Принципы целебного питания следующие:

- питание должно быть видовым, то есть пища, которую употребляет человек, должна соответствовать анатомо-физиологическим особенностям его организма. Основу такого питания составляют зерновые культуры, фрукты, овощи, семена, орехи. Мясо, рыба и изделия из них исключаются;

- продукты должны быть только натуральными, не содержащими никаких химических добавок;

- пища должна быть свежеприготовленной;

- объем порции соответствует объему воды, которую можно зачерпнуть двумя руками, сложив их ковшиком;

- питание строится по принципу сезонности. Зимине продукты - это зерновые, овощи, семена. 

Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (7)

Чистим организм правильно!

Дневник

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:49 + в цитатник

5062761_Dieta_razgryzka (600x300, 49Kb)

Даже обладательницам стройной фигуры рекомендуется время от времени чистить организм. При этом, если ситуацию не запускать, можно будет ограничиться достаточно простыми рекомендациями.

Каждый день пей воду натощак. Сразу после пробуждения выпивай 100-200 мл медовой или лимонной воды. Первая готовится с вечера (в теплую воду добавь 1 ч. л. меда и хорошо размешай), вторая - утром (выдави в стакан с водой несколько капель лимонного сока).

Это улучшит естественное опорожнение кишечника, избавив организм от застоя токсичной слизи и остатков пищи.

Еженедельно проводи разгрузочный день. Это может быть яблочное или кефирное меню. Разгрузочный день на кефире - отличная возможность быстро привести себя в порядок. А также можно устроить день на травяных чаях. 

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (6)

Худеем на кашах!

Дневник

Суббота, 12 Января 2013 г. 23:27 + в цитатник

 

5062761_Kak_sohranit_ves (700x466, 230Kb)

Выращивать  зерновые  культуры  человечество  научилось  десятки  тысяч  лет  назад.  Цельные  зерна  злаков  с  давних  времен  являются  главными  продуктами  питания  для  людей  во  всем  мире.  Для  нас  наиболее  полезными  являются  злаки,  произрастающие  на  нашей  территории:  пшеница,  овес,  ячмень,  просо,  гречиха.  По  своей  питательной  ценности  зерновые  превосходят  большинство  других  продуктов.  Они  содержат  белок,  жиры,  углеводы,  клетчатку,  витамины  и  минералы.  Больше  всего  этих  ценных  веществ  содержится  в  цельных  зернах. Диета на овсянке - одна из самых полезных!

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах

Метки:  
Комментарии (5)

Гречневая каша лечит

Дневник

Вторник, 08 Января 2013 г. 21:52 + в цитатник

5062761_11 (700x465, 41Kb)

Врач Вульф Ласкин более 30 лет проработал с онкологическими больными. И пришел к сенсационным выводам: при помощи грамотно составленного меню можно притормозить или даже вовсе остановить рост опухоли!

Вульф Ласкин родился в Беларуси, в городе Витебске. После Великой Отечественной войны он какое-то время трудился в районной больнице - из-за нехватки персонала Ласкину пришлось стать врачом широкого профиля: он был и педиатром, и судмедэкспертом, и хирургом, и патологоанатомом. Уже став знаменитым, доктор в своих интервью говорил о том,насколько полезным оказался для него этот опыт. Работая патологоанатомом, он ежедневно лицезрел последствия необдуманного отношения людей к собственному здоровью: износившиеся прежде времени сосуды, ожиревшее сердце, раненная токсинами печень...

Читать далее...
Рубрики:  Косметика и красота

Метки:  
Комментарии (5)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 08 Января 2013 г. 21:39 + в цитатник

 

5062761_ (600x400, 131Kb)

Самая  высокая  в  мире  средняя  продолжительность  жизни  у  японцев - 81  год!  Может быть,  дело  в  том,  что  меню  жителей  Страны  восходящего  солнца  базируется  на  рыбе?

Взаимосвязь  между  уровнем  потребления  даров  моря  и  здоровьем  нации  можно  проследить  на  примере  и  других  стран.  Так,  норвежцы,  которые  редко  обращаются  к  врачам  и  при  этом  славятся  отменным  самочувствием,  съедают  до  50  кг  рыбы  и  морепродуктов  на  душу  населения  в  год.  Для  сравнения:  в  Украине  -всего  10-15  кг.  О  том,  почему  важно  включать  в  свой  ежедневный  рацион  морскую  рыбу. Чем полезна рыба и какая самая полезная?

■  Большинство  из  нас  знает  рыба  полезна  потому,  что  в  ней  много  омега-3.  Но  что  это  за  вещество?  И  почему  оно  столь  необходимо?

Читать далее...
Рубрики:  Косметика и красота

Метки:  
Комментарии (1)

Диета для беременных

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 23:35 + в цитатник
poleznaya-dieta.ru/2012/11/...eremennyx/

Будущая мамочка должна заботиться о здоровье малыша и о том, чтобы он легко появился на свет. И малышу нужна веселая активная мама, а не разъевшаяся за беременность

Метки:  

 Страницы: [2] 1